यीस्ट इन्फेक्शन: क्या खाएं और क्या न खाएं!

यीस्ट इन्फेक्शन, जिसे कैंडिडिआसिस के रूप में भी जाना जाता है, कैंडिडा के एक प्रकार के खमीर के अतिवृद्धि के कारण होने वाला एक सामान्य फंगल संक्रमण है। जबकि यह स्थिति शरीर के विभिन्न भागों को प्रभावित कर सकती है, यह आमतौर पर जननांग क्षेत्र, मुंह और गले में होती है। यीस्ट इन्फेक्शन असुविधा, खुजली और जलन पैदा कर सकता है, और गंभीर मामलों में, वे अधिक गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं। उचित चिकित्सा उपचार के साथ-साथ आहार यीस्ट इन्फेक्शन के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आज हम पता लगाएंगे कि यीस्ट इन्फेक्शन को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

कैंडिडा अतिवृद्धि को समझना:

कैंडिडा हमारे शरीर का एक प्राकृतिक निवासी है, जो आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली में रहता है। सामान्य परिस्थितियों में, इसकी वृद्धि अन्य लाभकारी जीवाणुओं द्वारा नियंत्रित होती है। हालांकि, कुछ कारक इस संतुलन को बाधित कर सकते हैं, जिससे कैंडिडा की अतिवृद्धि और यीस्ट इन्फेक्शन का विकास हो सकता है।

खाने के लिए फूड्स :

प्रोबायोटिक्स:

प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना, जैसे कि दही, केफिर, सौकरौट और किमची, शरीर में लाभकारी बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स कैंडिडा के विकास को रोकते हैं और स्वस्थ गट फ्लोरा के पुन: उपनिवेशण में सहायता करते हैं।

गैर-स्टार्च वाली सब्जियां:

ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल और पालक जैसी सब्जियां उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती हैं।

कम चीनी वाले फल:

जामुन, हरे सेब और खट्टे फल जैसे फलों का विकल्प चुनें, जिनमें उष्णकटिबंधीय फलों और सूखे मेवों की तुलना में चीनी की मात्रा कम होती है।

लीन प्रोटीन:

पोल्ट्री, मछली और टोफू!

अपने आहार में पोल्ट्री, मछली और टोफू जैसे प्रोटीन के लीन स्रोतों को शामिल करें। प्रोटीन ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है।

स्वस्थ वसा:

स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें, जैसे एवोकाडोस, नट्स, बीज और जैतून का तेल। इन वसाओं में सूजन-रोधी गुण होते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

साबुत अनाज:

क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाए बिना फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

बचने के लिए फूड्स :

मीठा और प्रसंस्कृत फूड्स :

प्रसंस्कृत फूड्स!

खमीर चीनी पर पनपता है, इसलिए सोडा, कैंडी, पके हुए सामान और प्रसंस्कृत स्नैक्स सहित शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना या उनसे बचना महत्वपूर्ण है। ये फूड्स कैंडिडा के अतिवृद्धि को बढ़ा सकते हैं।

हाई-ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स:

फूड्स जो रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बनते हैं, जैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद चावल और आलू, सीमित होना चाहिए, क्योंकि वे खमीर अतिवृद्धि में योगदान कर सकते हैं।

डेयरी उत्पाद:

यीस्ट इन्फेक्शन वाले कुछ व्यक्तियों को लग सकता है कि डेयरी उत्पाद उनके लक्षणों को और खराब कर देते हैं। यदि यह मामला है, तो डेयरी को अस्थायी रूप से सीमित करने या उससे बचने की सलाह दी जाती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।