लंबी उम्र के लिए रोज करें ये 4 योगासन, हमेशा रहेंगे फिट और हेल्दी

अगर आज के समय में व्यक्ति आपना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर बनाना चाहता है साथ ही लंबी उम्र पाना चाहता है, तो ऐसे में उसे योग का सहारा लेना चाहिए। योग करने से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत बनती हैं। रोजाना योग की प्रैक्टिस करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और तनाव दूर होता है। कुछ योगासन ऐसे होते हैं तो व्यक्ती को लंबी उम्र जीने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं उन योगासन के बारे में।

लंबी उम्र के लिए रोज करें ये 4 योगासन, हमेशा रहेंगे फिट और हेल्दी : Yoga for Longer Life in Hindi

कपोतासन -

अगर कोई व्यक्ति लंबी उम्र तक फिट और हेल्दी रहना चाहता है तो रोजाना कपोतासन का अभ्यास करना चाहिए। कपोतासन करने से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत बनती हैं। साथ ही इस आसन को करने से पीठ और कूल्हे के निचले हिस्सों को मजबूती मिलती है।

पार्श्वकोणासन -

लंबी उम्र के लिए व्यक्ति को पार्श्वकोणासन करना चाहिए। रोजाना इस आसन को करने से व्यक्ति का शरीर और मन शांत रहता है। इससे शरीर को एनर्जी और ताकत मिलती है। यह आसन वजन और फैट को कम करने में भी मददगार है।

अधोमुख श्वानासन -

लंबी उम्र जीने के लिए व्यक्ति को अधोमुख श्वानासन की रोजाना प्रैक्टिस करनी चाहिए। इस आसन को करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है साथ ही पेट की निचली मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और पाचन तंत्र में सुधार होता है।

वृक्षासन -

अगर व्यक्ति लंबी उम्र पाना चाहता है तो ऐसे में वृक्षासन कर सकते हैं। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी, पैरों की मसल्स और लिगामेंट्स मजबूत बनते हैं। वृक्षासन शरीर में स्थिरता और संतुलन बनाने में भी मदद करता है। नियमित रूप से वृक्षासन करने से साइटिका के दर्द में आराम मिल सकता है। इससे मेंटल हेल्थ बेहतर बनती है और पाचन में सुधार होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।