पैदल चलकर आप अपने डिप्रेशन को ठीक कर सकते हैं! - Paidal Chalkar Aap Apne Depression Ko Theak Kar Sakte Hai

डिप्रेशन (Depression) एक मानसिक समस्या है लेकिन यह मरीज को शारीरिक रूप से भी प्रभावित करती है जैसे थकावट, दुबलापन या मोटापा, हार्ट डिसीज़, सर दर्द, अपचन इत्यादि। WHO के अनुसार दुनियाभर में लगभग 30 करोड़ से ज़्यादा लोग इस समस्या से ग्रस्त है, भारत में यह आंकड़ा 5 करोड़ से ज़्यादा है जो कि एक बहुत गंभीर समस्या है। क्या आप जानते है के केवल चलने (Walking) से इस स्तिथि में आराम मिल सकता है? आइये इस बारे में आगे जानते हैं।

पैदल चलकर आप अपने डिप्रेशन को ठीक कर सकते हैं! - Paidal Chalkar Aap Apne Depression Ko Theak Kar Sakte Hai In Hindi

डिप्रेशन के अलग–अलग लक्षण होते है जैसे– Symptoms of depression in hindi

1. दिन भर और खासकर सुबह के समय उदासी।

2. लगभग हर दिन थकावट और कमजोरी महसूस करना।

3. स्वयं को अयोग्य या दोषी मानना।

4. एकाग्र रहने तथा फैसले लेने में कठिनाई होना।

5. लगभग हर रोज़ बहुत अधिक या बहुत कम सोना।

6. सारी गतिविधियों में नीरसता आना।

7. बार–बार मृत्यु या आत्महत्या के विचार आना।

8. बैचैनी या आलस्य महसूस होना।

9. अचानक से वजन बढ़ना या कम होना।

चलने के फायदे - Walking Benefits In Hindi

- बेहतर नींद

- बेहतर सहनशक्ति

- तनाव से राहत

- मूड में सुधार

- बढ़ी हुई ऊर्जा और सहनशक्ति

- कम थकान जो मानसिक सतर्कता बढ़ा सकती है

- वजन घटना

- कम कोलेस्ट्रॉल और बेहतर कार्डियोवैस्कुलर (हृदय) स्वास्थ्य

चलना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि यह मस्तिष्क और शरीर में रक्त प्रवाह और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल - hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) अक्ष पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जो आपकी केंद्रीय तंत्रिका प्रतिक्रिया प्रणाली है। यह अच्छा है क्योंकि HPA अक्ष आपकी तनाव प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है। जब आप पैदल चलकर व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी नसों को शांत करते हैं, जिससे आप कम तनाव महसूस कर सकते हैं।

आप अपने साथ जुड़ने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करके चलने के सकारात्मक प्रभावों पर निर्माण कर सकते हैं। सप्ताह में एक या दो दिन दूसरों के साथ घूमने से भारी लाभ हो सकता है। सकारात्मक सामाजिक अंतःक्रियाओं के साथ संयुक्त शारीरिक व्यायाम नकारात्मक मनोदशाओं में सुधार कर सकता है, अवसाद (Depression) को दूर कर सकता है और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है। सप्ताह में 3 दिन एक बार में 10-30 मिनट चलने की कोशिश करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।