अवसाद के ये प्रारंभिक लक्षण आपको जानना ज़रूरी, रहें सावधान: मानसिक स्वास्थ्य

डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसे अक्सर गलत समझा जाता है। यदि आपको अवसाद है, तो आप निराशा महसूस कर सकते हैं जो आपको उन गतिविधियों का आनंद लेने से रोकता है जिन्हें आप कभी पसंद करते थे, सोने में परेशानी होती है, या निर्णय लेने में कठिनाई होती है। आप थकान जैसे शारीरिक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अवसाद के सामान्य संकेतों और प्रभावों को जानने से आपको मदद मिल सकती हैं।

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से लक्षणों को जाने और भलाई के लिए कदम उठाएं:

1. लगातार मूड का बिगड़ा हुआ होना:

हम में से कई लोग समय-समय पर उदास महसूस करते हैं, लेकिन जब यह भावना दूर नहीं होती है, तो इसका मतलब हो सकता है कि आप अवसाद का अनुभव कर रहे हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप लगातार उदासियत का सामना कर रहें हैं। अवसाद के साथ-साथ चिंता की भावनाओं के लक्षणों का होना भी आम है।

2. अपराध बोध, निराशा या मूल्यहीनता की भावना

अवसाद से ग्रस्त बहुत से लोग पिछले कार्यों या घटनाओं के बारे में अत्यधिक अपराधबोध महसूस कर सकते हैं, या यहाँ तक कि उदास होने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। आप कम आत्मसम्मान और आत्म-घृणा का अनुभव भी कर सकते हैं। आप निराश भी महसूस कर सकते हैं - जैसे कि बेहतर महसूस करने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते।

3. ऊर्जा में कमी, थकान, या धीमा महसूस करना

ऊर्जा में कमी!

ज्यादातर लोग अवसाद के मानसिक और भावनात्मक लक्षणों के बारे में सोचते हैं, लेकिन यह शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है। ये शारीरिक लक्षण अक्सर अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की नकल करते हैं। बहुत से लोग कम ऊर्जा और थकान का अनुभव कर सकते हैं। यह एक "हड्डियों की थकान" की भावना हो सकती है जो पर्याप्त नींद लेने के बावजूद ठीक नहीं होती।

4. ध्यान केंद्रित करने, याद रखने या निर्णय लेने में कठिनाई

अवसाद उत्पन्न होने पर आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता क्षीण हो सकती है। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपके पास कभी न खत्म होने वाला दिमागी कोहरा है या चिंता है कि आप "सीधे सोचने" की अपनी क्षमता खो रहे हैं। आप आवश्यक नियुक्तियों या काम से संबंधित कार्यों को भी भूल सकते हैं और सरल निर्णय लेने में भी परेशानी हो सकती है।

5. सोने में परेशानी

डिप्रेशन आपकी नींद की आदतों को बदल सकता है। उदाहरण के लिए, आप अनिद्रा विकसित कर सकते हैं। हो सकता है कि आप पहले की तरह आसानी से सो नहीं पा रहे हों, या जब आप देर से उठते थे तो आप असाधारण रूप से जल्दी जाग जाते थे। आपकी नींद भी बाधित हो सकती है, जिससे आप रात भर जागते रहते हैं। या फिर ऐसा भी हो सकता है की आप हद से ज़्यादा सोने लगे और आपके लिए बिस्तर से बाहर आना मुश्किल हो जाए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।