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WWE सुपरस्टार द रॉक का वर्कआउट रूटिन, डाइट और फिटनेस टैक्निक

Ankit Kumar
ANALYST
Modified 23 Apr 2017, 09:56 IST
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आज के समय में द रॉक यानी ड्वेन डगलस जॉनसन किसी परिचय के मोहताज नहीं है, WWE के अलावा उन्होंने हॉलीवुड में भी एक अलग मुकाम हासिल किया है। WWE के फेमस एटीट्यूड एरा के दौरान वह अपनी रिंग स्टाइल और अपनी शानदार क्षमता के लिए जाने जाते थे। अपने करिश्मे से उन्होंने खुद को एक सुपरस्टार के रुप में बना लिया था। 2004 में उन्होंने हॉलीवुड में करियर बनाने के लिए कंपनी छोड़ दी। पिछले कुछ सालों में उन्होंने हॉलीवुड में खुद को एक वास्तविक एक्शन स्टार के रुप में अपना नाम बनाया है। अपने काम से उन्होंने हॉलीवुड में बड़ा नाम कमाया है। वह हर दिन एक नया प्रयास करते हैं और खुद के स्तर को ऊपर लाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। बोना फाइड एक्शन स्टार 44 साल की उम्र में भी वो बीस्ट से कम नहीं लगते और उसके पीछे का कारण उनकी किलर ट्रेनिंग प्रोग्राम है। अपनी मूवी हरक्युल्स के लिए पीपल्स चैम्पियन ने 22 हफ्ते का वर्कआउट रूटिन फॉलो किया। द रॉक सुबह 4 बजे से अपनी ट्रेनिंग शुरू करते थे। 3 घंटे जिम में बिताने के बाद रॉक दिन में 5000 कैलेरी कंज्यूम करते है। वो दिन में प्रोटीन और फैट का मिश्रण लेते है। द रॉक को सबसे ज्यादा पिज्जा पसंद है और वो इसे खाने से कभी पीछे भी नहीं हटते। हम सब जानते है कि इतनी कड़ी मेहनत करने के लिए नियमित रुप से डाइट लेना जरुरी होता है, तो इसी कड़ी में आइए एक नज़र डालते है द रॉक के की डाइट पर: द रॉक एक दिन में 7 भागों में आहार लेते है और इनके इस आहार को 12 श्रमिकों" आहार कहा जाता है। मील 1 स्टेक(मांस या मछली का टुकडा)- 10 औंस व्हाइट एग- 4 दलिया- 5 औंस मील 2 चिकन- 8 औंस व्हाइट राइस- 2 कप ब्रोकली- 1 कप मील 3 व्हाइट राइस - 2 कप हैलिबट- 8 औंस एस्परैगस- 1 कप मील 4 चिकन- 8 औंस उबला आलू- 12 औंस ब्रोकोली- 1 कप मील 5 हैलिबट- 8 औंस व्हाइट राइस- 1/2 कप एस्परैगस- 1 कप मील 6 स्टेक(मांस या मछली का टुकडा)- 8 औंस उबला आलू- 9 औंस सलाद- 1 सर्विग मील 7 कैसिइन प्रोटीन - 30 ग्राम व्हाइट एग- 10 एग विद ओनियन, पेपर्स और मशरुम

द रॉ का पिज्जा लव

द रॉक को सबसे ज्यादा पिज्जा पसंद है और वो इसे खाने का कभी मौंका नहीं छोड़ते है। सेंट्रल इंटेलिजेंस फिल्म की 4 महीनें की कठिन शूटिंग और परहेज के बाद रॉक के घर में यह चल रहा था। Dwayne-Johnson-Cheat-Day रॉक के वर्कआउट और डाइट की तरह 150 दिनों तक शुद्ध खाने के बाद के बाद एक अलग तरह की डाइट लेते है जिसमें 12 पेनकेक्स, 4 डबल आटा पिज्जा और 21 चॉकलेट शामिल थे। cheat-1476385770-800 WWE में सफल करियर बनाने के बाद द रॉक हॉलीवुड में एक नई बुलंदियों को छू रहे है, वह हमेशा खुद को और बेहतर बनाने का प्रयास करते है। उनकी मेहनत ही उनका सच्चा प्रतीक है और दुनिया भर में फैले उने फैंस के लिए उनकी फिटनेस प्रेरणा के रुप में है। लेखक: साकेत अय्यगारी, अनुवादक: अंकित कुमार Published 23 Apr 2017, 09:56 IST
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