WWE पूर्व चैंपियन ट्रिपल एच का वर्क आउट प्लान

ट्रिपल एच ने अपने WWE करियर में कई खिताब जीते हैं, उन्होंने 1995 में WWE में रेसलिंग की शुरुआत की, और एक खिलाड़ी के रुप में वह तब से महत्वपूर्ण रहे हैं। ट्रिपल एच ने इस बिजनेस को अपना लिया, जब उन्होंने स्टेफनी मैकमैहन से शादी कर ली, और इसके साथ ही वह विंस मैकमैहन के दूसरे हाथ बन गए। हालांकि ट्रिपल एच की सफलता के पीछे उनका कड़ी मेहनत और वर्कआउट है जो उन्हें इस बिजनेस में पहले स्थान पर लाता है। वर्तमान में वह नए टैलेंट को खोजते हैं और क्रिएटिव कार्यकारी अधिकारी हैं, उन्हें विंस मैकमैहन के उत्तराधिकारी के रूप में देखा जाता है। ट्रिपल एच ने अपने WWE के करियर के दौरान कई खिताब जीते, जिसमें वह 9 बार WWE चैंपियन भी रहे है, इसके साथ ही वह 5 बार WWE वर्ल्ड हैवीवेट चैंपियन भी रह चुके है, 47 साल की उम्र में में भी वह रैसलमेनिया के मेन इवेंट में नज़र आ रहे हैं। अपने करियर में ट्रिपल एच काफी प्रशंसा के पात्र रहे हैं। ट्रिपल एच की इस सफलता का राज उनका फिटनेस है, वह सुबह उठ कर 30-45 मिनट तक ट्रेडमिल पर रनिंग करते हैं, इसके बाद वह अलग-अलग तरह की स्ट्रेचिंग करते हैं। ट्रिपल एच हफ्ते में चार दिन वर्कआउट करते हैं। पहले दिन वह चेस्ट और बैक इसके बाद शोल्डर और फिर लेग्स और आखिर में वह आर्म और फिर दो दिन की छुट्टी लेते हैं। ट्रिपल एच दो दिन आराम से वर्कआउट करते हैं और दो दिन थोड़ा कठिन वर्कआउट करते हैं। चेस्ट की एक्सरसाइज करते समय वह चार सेट इनक्लाइन चेस्ट प्रेस के सेट 10,8,6,4 रिपीटेशन में करते हैं, इसके बाद वह फ्लैट-बेंच डंबडेल प्रेस के दो सेट करते हैं, जिसमें पहले सेट में 8 रिपीटेशन और दूसरे सेट में 6 रिपीटेशन होती है। इसके बाद वह डंबल फ्लाई के दो सेट 10-8 के रिपीटेशन से करते हैं और दूसरा 6 से 7 सेकेंड में करते हैं, आखिर में वह हैमर स्ट्रैथ प्रेस करते हैं और तब तक करते हैं जब तक वह इसे करने में थकते नहीं है। इसके बाद जब वह अपनी बैक के लिए एक्सरसाइज करते हैं तो वह पुलअप्स के दो सेट के साथ इसकी शुरुआत करते हैं, पहले सेट में वह अपनी बॉडी वेट को देखते हुए 10 रिपीटेशन लगाते हैं और दूसरे सेट में 6-7 रिपीटेशन एक्सट्रा वेट लगा कर करते हैं इसके बाद वह स्मिथ मशीन बेंट ओवर रो के 3 सेट 10,8 और 6 के करते हैं। इसके बाद वह वन-आर्म डंबल के 2 सेट करते हैं पहले सेट में 10 रिपीटेशन के साथ वह दूसरे सेट में 6 रिपीटेशन के साथ इसे करते हैं। इसके बाद वह बैक एक्सटेंशन के 12 सेट लगाते हैं और फिर 45 पाउंड वजन जोड़ कर 8-10 सेट और लगाते हैं। ट्रिपल एच जिम में अपनी पत्नी स्टेफनी के साथ वर्कआउट शेयर करते नज़र आते हैं। इसके बाद ट्रिपल एच लेग्स और बाइसेप्स की एक्सरसाइज करते हैं, सबसे पहले वह सीटेड रो के 4 सेट 10-15 रिपीटेशन के साथ करते हैं, इसके बाद लेट पुल डाउन के चार सेट 8 से 10 रिपीटेशन में करते ंहै, वह लेग एक्सटेशंन के 4 सेट 10 रिपीटेशन के साथ करते हैं। 4 सेट काफ रेंजिग के 10 रिपीटेशन के साथ और फिर लेग कर्ल्स के 3 तीन सेट 10 रिपीटेशन करते हैं। इसके बाद वह बेयरबेल कर्ल के 4 सेट 10-15 रिपीटेशन के साथ करते हैं और आखिर में 4 सेट डंबल के 15 रिपीटेशन के साथ करते हुए इसे खत्म करते हैं। ट्रिपल एच रिंग में शानदार दिखते हैं तो इसके पीछे उनकी कड़ी मेहनत है, वह हार्ड वर्कआउट तो करते ही है साथ ही वह अपने खाने पीने पर भी खासा ख्याल रखते हैं, वह अपने खाने में मीट, सब्जियां, फल और बड़ी मात्रा में पानी लेते हैं। इसके साथ ही वह प्रोटीन शेक के बहुत बड़े फैन है। कई सारों चोटे के कारण उन्हें समय-समय पर अपना वर्कआउट बदलना पड़ता है, लेकिन वाबजूद वह हर बार शानदार तरीके से वापसी करते हैं। उनकी ऐसी फिटनेस को देखते हुए हम अभी उनको कुछ और रैसलमेनिया में देख सकते हैं।

लेखक:पॉल एन, अनुवादक: अंकित कुमार