WWE सुपरस्टार एलेक्सा ब्लिस के वर्कआउट में शामिल 5 जबरदस्त एक्सरसाइज़

By उदित अरोड़ा

Modified Oct 02, 2018 15:02 IST

#3 रॉक बैक जम्प

ये एक्सरसाइज़ कोर, क्वॉड्स और हैम्स्ट्रिंग्स पर काम करती है। एलेक्सा अपने वर्कआउट के दौरान ये एक्सरसाइज़ करना नहीं भूलतीं।

पहला स्टेप: एक बेंच पर बारबैल पकड़कर बैठ जाएं। बारबैल को सिर के पीछे की तरफ कंधों पर रखें।

दूसरा स्टेप: धड़ को टांगों के साथ 90 डिग्री का कोण बनाने दें।

तीसरा स्टेप: उछल कर खड़े हों और फिर बेंच पर वापस बैठ जाएं।

20 रैप्स के साथ 2 सैट्स कीजिये।

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Edited by विजय शर्मा