WWE सुपरस्टार एलेक्सा ब्लिस के वर्कआउट में शामिल 5 जबरदस्त एक्सरसाइज़

#4 हैमर बॉक्स स्प्रिंट

ये एक्सरसाइज़ काफी लाभदायक नतीजे दे सकती है। एलेक्सा के वर्कआउट प्लैन में शामिल हैमर बॉक्स स्प्रिंट शोल्डर, बाइसेप्स, कोर,क्वॉड्स और हैम्स्ट्रिंग्स पर काम करती है।

पहला स्टेप: एक बेंच या बॉक्स के सामने खड़े हो जाएं। दोनों हाथों में डंबल्स पकड़के रखें। कलाइयों को 90 डिग्री पर मोड़ कर रखें।

दूसरा स्टेप: अब दायां पैर बेंच के ऊपर रखें। और बायां पैर ज़मीन पर ही रहने दें।

तीसरा स्टेप: अब फटाफट से बायां पैर बेंच पर लेकर जाएं और दायां पैर ज़मीन पर लेकर आ जाएं।

हर पैर से 20 रैप्स के दो सैट्स करें।