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शरीर में ताकत बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें

Amit Shukla
ANALYST
टॉप 5 / टॉप 10
Modified 20 Dec 2019, 23:44 IST

#8 केला

केला अ-केला ही ऊर्जा प्रदान करने में काफी मददगार है
केला अ-केला ही ऊर्जा प्रदान करने में काफी मददगार है

केला एक ऐसा फल है जिसको सभी ऊर्जा से जुड़े फलों में काफी अच्छा माना जाता है। ये इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन बी 6 और पोटेशियम का कमाल ही है कि एक स्टडी के मुताबिक, 75 किलोमीटर के साइकिल ट्रेल से पहले एक केला आपको इतनी ऊर्जा देता है कि आपको किसी ड्रिंक की ज़रूरत नहीं।

ये बात साबित करती है कि केला हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है।

ये भी पढ़ें: प्रोटीन की कमी से शरीर को होने वाले 5 बड़े नुकसान

#7 मीठे आलू (शकरकंदी)

आलू एक, फायदे अनेक
आलू एक, फायदे अनेक

मीठे होने के साथ-साथ शकरकंदी ऊर्जा का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं। एक मीठे आलू में 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट,3.8 ग्राम फाइबर, ज़रूरत का 28 प्रतिशत मैंगनीज़ और ज़रूरत से ज़्यादा 438 प्रतिशत विटामिन ए होता है। मैंगनीज़ की मदद से न्यूट्रिएंट्स से ज़रूरी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होती है।

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Published 09 Jul 2019, 09:53 IST
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