शरीर में ताकत बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें

#4 सेब

एक सेब हर दिन, रखे चुस्त हर दिन

एक मीडियम साइज़ के सेब (185 ग्राम) में मौजूद 25 ग्राम कार्ब्स, 19 ग्राम सुगर और 4 ग्राम फाइबर शरीर के लिए अच्छा है। इसके साथ-साथ सेब में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट्स के पाचन को आराम से होने देते हैं, जिसकी वजह से आपको एक लंबे समय तक ऊर्जा मिलती रहती है।

#3 संतरे

नारंगी सुधारे सेहत के रंग

विटामिन सी से भरपूर संतरे को खाकर आप अच्छी सेहत पा सकते हैं। इसमें काफी अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जिसकी मदद से आप ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बच सकते हैं। ये एक ऐसा फल है जिससे आप खुद की सेहत को और बेहतर कर सकते हैं क्योंकि ना केवल एंटीऑक्सीडेंट बल्कि इसमें विटामिन सी ज़रूरी मात्रा से 106 प्रतिशत ज़्यादा होता है।