नींद ना आने पर पिएं गुनगुना दूध, जानिए अन्य 10 फायदे

नींद ना आने पर पिएं गुनगुना दूध, जानिए अन्य 10 फायदे (फोटो - sportskeedaहिन्दी)
नींद ना आने पर पिएं गुनगुना दूध, जानिए अन्य 10 फायदे (फोटो - sportskeedaहिन्दी)

गुनगुना दूध कई वर्षों से नींद को बढ़ावा देने के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय रहा है। माना जाता है कि इसके सुखदायक और आरामदायक गुण शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करते हैं, जिससे नींद आना आसान हो जाता है। हालाँकि, गुनगुने दूध के फायदे सिर्फ नींद लाने तक ही सीमित नहीं हैं। गुनगुने दूध के सेवन के कई संभावित फायदे यहां दिए गए हैं:-

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नींद ना आने पर पिएं गुनगुना दूध, जानिए अन्य 10 फायदे (10 Health Benefits Of Warm Milk In Hindi)

नींद को बढ़ावा देना: दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन एक अमीनो एसिड है जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में योगदान कर सकता है, हार्मोन जो नींद और मूड को नियंत्रित करते हैं। सोने से पहले गुनगुना दूध पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार और अनिद्रा के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

हड्डियों का स्वास्थ्य: दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है, ये दोनों हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। गुनगुने दूध के नियमित सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हड्डियों के इष्टतम घनत्व को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

मांसपेशियों की रिकवरी: कैसिइन और मट्ठा सहित दूध में प्रोटीन की मात्रा मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि में सहायता कर सकती है। वर्कआउट के बाद गुनगुने दूध का सेवन पोषक तत्वों की पूर्ति, क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

जलयोजन: दूध मुख्य रूप से पानी से बना होता है, जो इसे एक हाइड्रेटिंग पेय विकल्प बनाता है। गुनगुना दूध पीने से उचित जलयोजन स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है, खासकर उन स्थितियों में जहां सादा पानी कम आकर्षक हो सकता है।

पोषण प्रोफ़ाइल: गुनगुना दूध आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें विटामिन ए, बी 2, बी 12 और पोटेशियम और फास्फोरस जैसे खनिज शामिल हैं। ये पोषक तत्व दृष्टि, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और तंत्रिका कार्य सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों का समर्थन करते हैं।

पाचन स्वास्थ्य: दूध में लैक्टोज, एक प्राकृतिक शर्करा होती है जो लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकती है। यह एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद कर सकता है और कुछ पाचन विकारों, जैसे कब्ज या इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है।

तनाव में कमी: गर्म दूध पीने से तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ सकता है, जिससे संभावित रूप से तनाव और चिंता का स्तर कम हो सकता है। इसका श्रेय आराम और विश्राम के साथ गर्म पेय पदार्थों के मनोवैज्ञानिक जुड़ाव को दिया जा सकता है।

वज़न प्रबंधन: हालांकि वजन घटाने का कोई जादुई उपाय नहीं है, लेकिन संतुलित आहार के हिस्से के रूप में गुनगुने दूध का सेवन वजन प्रबंधन में योगदान दे सकता है। इसकी प्रोटीन सामग्री तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करती है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है।

त्वचा का स्वास्थ्य: गुनगुने दूध में मौजूद विटामिन और खनिज त्वचा की बनावट में सुधार करके और स्वस्थ रंगत को बढ़ावा देकर त्वचा को लाभ पहुंचा सकते हैं। कुछ लोग दूध का उपयोग प्राकृतिक त्वचा क्लींजर या मॉइस्चराइजर के रूप में भी करते हैं।

पोषण संबंधी विकल्प: जिन व्यक्तियों को आहार प्रतिबंध या एलर्जी हो सकती है, उनके लिए गुनगुना दूध अन्य पेय पदार्थों के पोषण विकल्प के रूप में काम कर सकता है। यह स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन से मुक्त है और लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए लैक्टोज मुक्त विकल्प उपलब्ध हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Vineeta Kumar
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