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प्रोटीन से भरपूर 10 फल-सब्जियां जो आपको हर रोज़ खानी ही चाहिए

14.32K   //    29 Jul 2018, 15:32 IST

#3 आलू


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प्रोटीन की मात्रा: 1 सामान्य सफ़ेद आलू में 4 ग्राम

आलू एक और ऐसा प्रोटीन का स्रोत है जिसे कम आंका जाता है। आलू में हृदय के लिए ज़रूरी पोटैशियम भी होता है।




#4 ब्रोकली


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प्रोटीन की मात्रा: आधे कप पकी हुई ब्रोकली में 2 ग्राम प्रोटीन

ब्रोकली ना केवल फाइबर का एक अच्छा स्रोत है लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन की मात्रा भी हैरान करने वाली है। और आप इस सब्ज़ी को ना नहीं कर सकते जिसमें कैंसर से बचाने वाले गुण भी हैं।
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