प्रोटीन से भरपूर 10 फल-सब्जियां जो आपको हर रोज़ खानी ही चाहिए

#5 काजू

प्रोटीन की मात्रा:

आधे कप में 5 ग्राम प्रोटीन प्रोटीन की अच्छी खासी मात्रा के साथ साथ काजू में मैग्नीशियम भी होता है जिसकी हमारे शरीर को रोज़ाना 20% ज़रूरत होती है। साथ ही इसमें विटामिन K भी होता है।

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#6 बादाम

प्रोटीन की मात्रा:

1/4 कप में 6 ग्राम प्रोटीन बादाम में भरपूर प्रोटीन तो होता ही है, साथ ही इसमें विटामिन E की भी अच्छी खासी मात्रा होती है जोकि त्वचा और बालों के लिए लाभदायक है। शरीर की रोज़ाना ज़रुरत का 61% मैग्नीशियम आपको बादाम से मिल सकता है।