प्रोटीन से भरपूर 10 फल-सब्जियां जो आपको हर रोज़ खानी ही चाहिए

#9 मसूर की दाल

प्रोटीन की मात्रा:

आधे कप में 9 ग्राम प्रोटीन मसूर की दाल में कम कैलोरीज़ होती हैं, ज़्यादा फाइबर और ज़्यादा प्रोटीन से भरपूर मसूर की दाल आपकी डाइट को प्रोटीन युक्त और स्वस्थ बना सकती है। इतना ही नहीं मसूर की दाल खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।

#10 ब्लैक बीन्स (काले सेम)

प्रोटीन की मात्रा:

1/2 कप में 7.6 ग्राम प्रोटीन प्रोटीन की अच्छी मात्रा के साथ साथ ब्लैक बीन्स में हृदय के लिए लाभदायक फाइबर, पोटैशियम, विटामिन B6 और भी कई चीज़ें होती हैं। आप ब्लैक बीन्स का इस्तेमाल ब्राऊनीज़ बनाने के लिए भी कर सकते हैं।