दबी हुई नसों को ठीक करें ये 12 घरेलू उपाय

नस दबना एक दर्दनाक और दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है जो तब होती है जब आसपास के ऊतकों, जैसे मांसपेशियों, हड्डियों, टेंडन या उपास्थि द्वारा तंत्रिका पर अत्यधिक दबाव डाला जाता है। हालाँकि घरेलू उपचार पेशेवर चिकित्सा सलाह की जगह नहीं ले सकते, लेकिन वे उपचार प्रक्रिया में राहत और सहायता प्रदान कर सकते हैं। यहां 12 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो संभावित रूप से दबी हुई नसों में मदद कर सकते हैं:-

दबी हुई नसों को ठीक करें ये 12 घरेलू उपाय (12 Home Remedies That Can Cure Pinched Nerves In Hindi)

आराम और स्थिरीकरण: प्रभावित क्षेत्र को उचित आराम दें और उन गतिविधियों से बचें जो दर्द को बढ़ाती हैं। क्षेत्र को ब्रेस या स्प्लिंट से स्थिर करने से भी आगे की जलन को रोका जा सकता है।

गर्म और ठंडी थेरेपी: प्रभावित क्षेत्र पर हीटिंग पैड या गर्म सेक लगाने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और रक्त प्रवाह बढ़ सकता है। इसके विपरीत, आइस पैक का उपयोग करने से सूजन कम हो सकती है और क्षेत्र सुन्न हो सकता है, जिससे दर्द से राहत मिल सकती है।

हल्की स्ट्रेचिंग: दबी हुई तंत्रिका के आसपास की मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। अत्यधिक खिंचाव या अचानक हरकत करने से बचें, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है।

मालिश: हल्की मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों की जकड़न को कम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, प्रभावित तंत्रिका पर गहरे दबाव से बचें।

एप्सम नमक स्नान: एप्सम नमक के साथ गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और इसमें मैग्नीशियम की मात्रा के कारण होने वाला दर्द कम हो जाता है।

हल्दी: हल्दी के सूजन-रोधी गुण तंत्रिका सूजन को कम करने में सहायता कर सकते हैं। गर्म दूध या पानी में हल्दी मिलाकर रोजाना सेवन करें।

अदरक: अदरक में भी सूजन-रोधी गुण होते हैं। अदरक की चाय पीने या अदरक की पुल्टिस को प्रभावित जगह पर लगाने से राहत मिल सकती है।

आवश्यक तेल: लैवेंडर, पेपरमिंट और कैमोमाइल जैसे कुछ आवश्यक तेलों को वाहक तेलों के साथ मिलाया जा सकता है और सुखदायक प्रभाव के लिए प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से मालिश की जा सकती है।

उचित मुद्रा: अच्छी मुद्रा बनाए रखने से नसों पर दबाव कम हो सकता है और आगे बढ़ने से रोका जा सकता है।

हल्का व्यायाम: पैदल चलना या तैरना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम करने से लचीलेपन में सुधार हो सकता है, मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं और दबी हुई नसों पर दबाव कम हो सकता है।

मैग्नीशियम की खुराक: मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों में भूमिका निभाता है। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श के बाद मैग्नीशियम की खुराक लेने से तंत्रिका स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।

मन-शरीर तकनीकें: योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसे अभ्यास तनाव को कम करने और समग्र विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे तंत्रिका दर्द कम हो सकता है।

याद रखें, हालांकि ये घरेलू उपचार कुछ व्यक्तियों के लिए राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे सभी के लिए उपयुक्त या प्रभावी नहीं हो सकते हैं। यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो उचित निदान और उपचार योजना के लिए पेशेवर चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।