यूरिक एसिड कम करने के 12 प्राकृतिक तरीके

शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड गठिया, गुर्दे की पथरी और अन्य संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोण अपनाना आवश्यक है। विचार करने के लिए यहां कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:-

यूरिक एसिड कम करने के 12 प्राकृतिक तरीके (12 Natural Ways to Lower Uric Acid In Hindi)

जलयोजन: खूब पानी पीने से अतिरिक्त यूरिक एसिड मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है, जिससे शरीर में इसकी सांद्रता कम हो जाती है।

संतुलित आहार: साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार लें। रेड मीट, ऑर्गन मीट, समुद्री भोजन और अल्कोहल जैसे उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थों से बचें या सीमित करें, जो ऊंचे यूरिक एसिड स्तर में योगदान कर सकते हैं।

चेरी का सेवन: चेरी और चेरी के अर्क को यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और गाउट के हमलों के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

विटामिन सी: विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और बेल मिर्च, मूत्र के माध्यम से इसके उत्सर्जन को बढ़ावा देकर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सेब साइडर सिरका: कुछ व्यक्तियों का मानना है कि सेब साइडर सिरका अपनी अम्लता और संभावित विषहरण प्रभावों के कारण यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

कम वसा वाले डेयरी: दूध और दही जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद कम यूरिक एसिड के स्तर से जुड़े होते हैं, संभवतः यूरिक एसिड उत्सर्जन को बढ़ाने की उनकी क्षमता के कारण।

स्वस्थ वजन बनाए रखें: मोटापा उच्च यूरिक एसिड स्तर से जुड़ा हुआ है। आहार और व्यायाम के संयोजन से अतिरिक्त वजन कम करने से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

फ्रुक्टोज को सीमित करें: फ्रुक्टोज की अधिक खपत, जो अक्सर मीठे पेय पदार्थों और कुछ फलों में पाया जाता है, यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। सेवन कम करने से इस प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

हर्बल चाय: कुछ हर्बल चाय, जैसे बिछुआ चाय, में मूत्रवर्धक गुण होने का सुझाव दिया गया है जो यूरिक एसिड को खत्म करने में सहायता कर सकते हैं।

जीवनशैली में बदलाव: तनाव कम करना, पर्याप्त नींद लेना और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना यूरिक एसिड के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण कारक हैं।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट: साबुत अनाज, फलियां और सब्जियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

मध्यम प्रोटीन का सेवन: जबकि उच्च-प्यूरीन प्रोटीन सीमित होना चाहिए, पोल्ट्री और टोफू जैसे दुबले प्रोटीन का मध्यम सेवन संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।