ये 3 बातें जो आपको सदा सकारात्मक रखतीं हैं: मानसिक स्वास्थ्य 

हम कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और कार्य करते हैं, इसके सकारात्मक अर्थ के रूप में मानसिक कल्याण को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है। इसलिए पोषण केवल हमारे शरीर तक ही सीमित नहीं होना चाहिए, बल्कि हमारे मन के लिए भी होना चाहिए. निम्नलिखित तीन मानसिक रूप से आपको सदेव सकारात्मक बनाये रखने वालीं इन बातों को अपने जीवन में आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को पोषण और मजबूत करने के लिए शामिल कर सकते हैं

1. विचारों पर नियंत्रण

जितना अधिक हम अपने मस्तिष्क को नकारात्मक विचार खिलाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे सतह पर होंगे और घटित होंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विचार जो कुछ भावनाओं को उत्पन्न करते हैं, तंत्रिका मार्गों के माध्यम से एक साथ एकत्रित होते हैं। और ये एक उर्जा में परिवर्तित होते रहते हैं इसलिए, हर बार जब हम किसी नकारात्मक विचार को दोहराने की अनुमति देते हैं, तो यह मजबूत होता है। इसलिए, उन प्रतिमानों को पहचानना महत्वपूर्ण है जो कठिन भावनाओं और नकारात्मक मनोदशाओं का निर्माण करते हैं.

2. सकारात्मक विचारों को दोहराना

एक शोध के अनुसार, सकारात्मक पुष्टि यानि ऐसे भाव हैं जो बार-बार दोहराए जाते हैं, अक्सर इसके बारे में सोचे बिना, अवचेतन को एक ऐसे विचार से परिचित कराते हैं जो आपको प्रेरित कर सकता है, आपको आपके सकारात्मक गुणों की याद दिला सकता है। और लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास प्रदान करें। ऐसे पुष्टिकरणों का चयन करना महत्वपूर्ण है जो संक्षिप्त हों, और जब आप अपनी सकारात्मक पुष्टि को दोहराते हैं तो इसमें विज़ुअलाइज़ेशन शामिल होता है, विज़ुअलाइज़ेशन आपके अवचेतन में चित्रों को प्रत्यारोपित करने का एक तरीका प्रदान करता है जो आपके कहे शब्दों के पूरक हैं.

3. ध्यान लगाना

ध्यान अपने अभ्यासियों को वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास सिखाता है, सांस अन्दर लें और फिर बहार निकालें। इसे हर पल में आप जो महसूस करते हैं उसे नोटिस करने के साधन के रूप में वर्णित किया गया है. ध्यान व्यक्तियों को बेहतर नींद में मदद करने, अवसाद और चिंता जैसे मानसिक विकारों से जुड़े कुछ लक्षणों से निपटने, पुराने दर्द से जुड़ी मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को कम करने और यहां तक कि संज्ञानात्मक और व्यवहार संबंधी कार्यों में सुधार करने के लिए जाना जाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।