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वजन कम करने के लिए 4 ग्रीन स्मूदी डाइट - Vajan Kam Karne Ke Liye Green Smoothie Diet 

वजन कम करने के लिए ग्रीन स्मूदी डाइट ( फोटो - Sportskeeda Hindi )
वजन कम करने के लिए ग्रीन स्मूदी डाइट ( फोटो - Sportskeeda Hindi )
Shilki

वजन कम करना सभी की समस्या बनता जा रहा है। ज्यादा वजन से लोगों को कई बीमारियां भी घेरने लगती हैं। आजकल की अनियमित जीवनशैली के चलते वजन बढ़ना बहुत आम होता जा रहा है। लोग जिम जाते हैं, योग का सहारा लेते हैं लेकिन डाइट में कुछ खासा चेंज नहीं करते हैं।

लेकिन अगर आप चाहते हैं कि एक्सरसाइज के साथ आपका वजन जल्दी कम हो या फिर बिना एक्सरसाइज किये भी वजन कम करना चाहते हैं। तो आप को अपनानी होगी एक ऐसी डाइट जिससे आप हेल्दी भी रहें और वजन भी कम हो। इसके लिए आप ग्रीन स्मूदी डाइट को अपना सकते हैं। जी हां ग्रीन स्मूदी डाइट (Green smoothie diet) सेहत के लिए कोई नुकसान नहीं पहुंचाती, साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करती है। तो आइए जानते हैं आप कौन कौन सी स्मूदी का सेवन कर सकते हैं वजन कम करने के लिए-

वजन कम करने अपनाएं, ग्रीन स्मूदी डाइट

पालक की स्मूदी (Spinach Smoothie) - पालक से बनी स्मूदी का सेवन वजन कम करने में बहुत मददगार साबित होता है। पालक की स्मूदी में आप टमाटर को भी मिला सकते हैं इससे स्वाद और भी बढ़ जाएगा। पालक में आयरन की प्रचुर मात्रा होती है और ढेर सारा फाइबर जो ज्यादा समय तक पेट भरा रखने में मदद करती है और आयरन शरीर को ताकत भी देता है। फाइबर होने की वजह से ये वजन कम करने में मदद करती है।

पालक की स्मूदी बनाने के लिए

पालक 1 बड़ा कप

2 टमाटर

3 से 4 पुदीने की पत्ती

काला नमक स्वाद अनुसार

तरीका

- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर चिकना होने तक पीस लें।

- और तुरंत इसका सेवन कर लें।

खीरा और गाजर की स्मूदी (Cucumber and Carrot Smoothie) - खीरा और गाजर को साथ में मिलाकर स्मूदी तैयार की जा सकती है। खीरा में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो वजन को बेहद ही जल्दी कम करती है। साथ ही गाजर में भी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है। गाजर के सेवन से खून भी बढ़ता है जिससे हमारी त्वचा में ग्लो आता है।

सामग्री

खीरा 1/2 कप

गाजर 1/2 कप

नींबू 5 से 6 बूंद

काला नमक स्वाद अनुसार

तरीका

- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर चिकना होने तक पीस लें।

- और तुरंत इसका सेवन कर लें।

एलोवेरा और पालक स्मूदी (Aloe Vera and Spinach Smoothie) - एलोवेरा का इस्तेमाल सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है। एलोवेरा पोषक तत्वों का भण्डार है । ऐसे में अगर आप एलोवेरा में पालक को मिलाकर स्मूदी तैयार करते हैं तो आपको बहुत से फायदे मिलेंगे। इस डिटॉक्सिफाइंग स्मूदी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये शरीर के पाचन को सही रखने में मदद करते हैं और विषैले पदार्थ को शरीर से निकालती है।

सामग्री

एलोवेरा 1/2 कप

पालक 1/2 कप

पुदीना 6 से 7 पत्तियां

काला नमक स्वाद अनुसार

तरीका

- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर चिकना होने तक पीस लें।

- और तुरंत इसका सेवन कर लें।

पालक और ग्रीन एप्पल (Spinach and Green Apple) - पालक और ग्रीन एप्पल सी बनी स्मूदी स्वाददार तो होगी ही, साथ ही वजन को कम करने में मदद भी करेगी। इस स्मूदी के सेवन से आपको फाइबर की अच्छी मात्रा मिलेगी और वजन जल्दी ही कम होगा। चाहें तो इसमें आप स्वाद को और बढ़ाने के लिए पुदीने का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

सामग्री

पालक 1 कप

एप्पल 1

नींबू 5 से 6 बूंद

काला नमक स्वाद अनुसार

तरीका

- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर चिकना होने तक पीस लें।

- और तुरंत इसका सेवन कर लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Shilki

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