4 अद्भुत एक्सरसाइज़ जो पूरे शरीर पर अच्छा असर करती हैं

#3 क्रैब वॉक

क्रैब वॉक के दौरान आप अपने हाथों को पीछे की तरफ करें और इसके बाद ज़मीन से ऊपर उठें। इस स्थिति में आप सिर्फ अपने हाथ और पैर की ताकत के सहारे ही हवा में होते हैं और आपके कूल्हे भी इस दौरान ज़मीन से ऊपर होते हैं। इस स्थिति में आप चलने की कोशिश करें जिसमें तीस सेकंड आगे और तीस सेकंड पीछे चलें।

इस वॉक से आप अपने हाथ और उससे जुड़े अंगों पर काम कर पाते हैं। ये एक्सरसाइज़ आपके ग्लूट मसल्स, जांघ की हड्डियों और ऑब्लिक्स पर काम करती हैं।