4 अद्भुत एक्सरसाइज़ जो पूरे शरीर पर अच्छा असर करती हैं

#2 एलिगेटर वॉक

एलिगेटर वॉक को बियर क्रॉल के जैसा कहा जा सकता है, लेकिन ये उससे भी ज़्यादा मुश्किल है। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि इसमें आपका शरीर ज़मीन के काफी नज़दीक होता है(प्लैंक पोजीशन में)। इसके दौरान आप जब चलते हैं तो आप जिस हाथ को आगे बढ़ाते हैं उसके उलट वाले पैर को आप आगे बढ़ाते हैं, और ऐसा करते समय आपका कूल्हा नीचे जाता है (पल्सेटिंग साइड प्लैंक) जो काफी ज़बरदस्त शक्ति और ताकत की वजह से ही पूरा किया जा सकता है। इसमें आप 30 सेकंड का एक सेट कर सकते हैं जिसे तीन बार किया जाना चाहिए।