प्रतिदिन Apple के सेवन से दूर करें ये समस्याएं

सेब (Apple) एक मीठा, खाने योग्य फल है जो कई किस्मों में पाया जाता है, ज्यादातर लोग हरे सेब बनाम लाल सेब को लेकर भ्रमित रहते हैं। सेब दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए। दरअसल सेब पोषण, विटामिन और कैलोरी से भरपूर होते हैं। "दिन में एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है" - हम सभी ने यह सदियों पुरानी कहावत सुनी है। इस लेख के माध्यम से हम प्रतिदिन Apple के सेवन के फायदे बताने जा रहे हैं।

प्रतिदिन Apple के सेवन से दूर करें ये समस्याएं : Benefits Of Apple In Hindi

1. चमकती त्वचा (Gives a natural glow)

विटामिन A, B कॉम्प्लेक्स और C से भरपूर, सेब रोगजनकों (pathogens) और अतिरिक्त तेल (excess oil) से छुटकारा पाने में मदद करके आपकी त्वचा को लाभ पहुंचाता है। नियमित रूप से सेब खाने से आपकी त्वचा में चमक आ सकती है और साथ ही असमान त्वचा की टोन भी ठीक हो सकती है। इस फल में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की कोशिकाओं के कायाकल्प को तेज करते हैं और स्वस्थ और चमकती त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

2. बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करे (Reduce signs of aging)

प्रदूषण, सूरज के संपर्क और अन्य पर्यावरणीय तनाव आपकी त्वचा को मुक्त कणों से नुकसान पहुंचाते हैं। ये फ्री रेडिकल्स त्वचा में कोलेजन (collagen) और इलास्टिन (elastin) फाइबर को तोड़कर महीन रेखाएँ बनाते हैं और झुर्रियाँ जल्दी और अधिक प्रमुखता से दिखाई देती हैं। विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो समय से पहले बूढ़ा होने की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है। सेब में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है और जब इसका नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो यह त्वचा पर समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम कर सकता है।

3. पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा (Good for digestive health)

सेब फाइबर में प्रचुर मात्रा में होते हैं और उनमें एक विशेष प्रकार का घुलनशील फाइबर होता है जिसे पेक्टिन (pectin) कहा जाता है जो पाचन में सुधार दिखाता है। पेक्टिन को दस्त पैदा करने वाले बैक्टीरिया को रोकने के लिए पाया गया है और यह मल में बल्क जोड़ता है जो दस्त को कम कर सकता है। सेब के छिलके में सेल्यूलोज (insoluble) नामक अघुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत होता है जो भोजन को पाचन तंत्र से कुशलतापूर्वक गुजरने में मदद करता है। यह आपके कब्ज को कम कर सकता है।

4. मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार (Improves Brain Health)

सेब का सेवन करने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार होता है और अल्जाइमर (Alzheimer) और पार्किंसन (Parkinson’s) जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। सेब की त्वचा में पाए जाने वाले एक ठोस एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन में मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को अवरुद्ध करके ऑक्सीडेटिव (oxidative) तनाव को कम करने की क्षमता होती है।

5. प्रतिरक्षा को मजबूत करे (It strengthen immunity)

सेब विटामिन C और अन्य एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान कर सकते हैं। अध्ययनों के अनुसार, सेब में क्वेरसेटिन (quercetin) नामक एंटीऑक्सिडेंट किसी की प्रतिरक्षा को मजबूत और बढ़ा सकता है, खासकर जब आप तनाव में हों। सेब में पाया जाने वाला घुलनशील फाइबर सूजन को कम करता है और इसमें आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के गुण भी होते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।