गले में चुभने वाले दर्द का इलाज करने के लिए 5 प्रभावी घरेलू उपचार!

गले में तेज दर्द का अनुभव असहज और परेशान करने वाला हो सकता है। चाहे यह गले में खराश, टॉन्सिलिटिस, या अन्य अंतर्निहित समस्याओं के कारण हो, राहत पाना आपके आराम और कल्याण के लिए आवश्यक है। ऐसे कई प्रभावी घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप असुविधा को कम करने के लिए आज़मा सकते हैं।

गले में चुभने वाले दर्द को शांत करने के लिए यहां 5 सरल और प्रभावी उपाय दिए गए हैं:

1. गर्म नमक वाले पानी से गरारे करें:

गले में दर्द के लिए सबसे पुराने और सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है गर्म नमक के पानी से गरारे करना। नमक का पानी गले में सूजन को कम करने और बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है, जिससे दर्द और परेशानी से राहत मिलती है। इस उपाय का उपयोग करने के लिए, बस एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं जब तक कि यह पूरी तरह से घुल न जाए। घोल को थूकने से पहले लगभग 30 सेकंड तक गरारे करें।

गर्म नमक वाले पानी से गरारे!

2. हाइड्रेटेड रहना:

अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और गले के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। पानी, हर्बल चाय और साफ़ शोरबा जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आपके गले को नम रखने में मदद मिलती है और जलन से राहत मिलती है।

3. शहद और नींबू का प्रयोग करें:

शहद और नींबू दोनों अपने सुखदायक और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं, जो उन्हें गले के दर्द के लिए उत्कृष्ट उपचार बनाते हैं। एक सुखदायक पेय बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं। गले के दर्द को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन इस मिश्रण का सेवन करें। आप राहत के लिए हर्बल चाय में शहद भी मिला सकते हैं या बस एक चम्मच शहद का सेवन कर सकते हैं।

4. भाप में साँस लेना:

भाप लेने से गले को मॉइस्चराइज करने और आराम देने में मदद मिल सकती है, जिससे चुभने वाले दर्द से राहत मिलती है। एक बर्तन में पानी उबालें और भाप को रोकने के लिए अपने सिर को तौलिए से ढककर सावधानी से उस पर झुकें। कई मिनट तक गहरी सांस लें, जिससे भाप आपके गले और नासिका मार्ग में प्रवेश कर सके। अधिक राहत के लिए आप पानी में पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं।

5. अपनी आवाज़ को आराम दें:

गले में दर्द होने पर अपनी आवाज़ को आराम देना ज़रूरी है, खासकर अगर यह अत्यधिक बात करने या चिल्लाने के कारण हो। अपनी आवाज़ पर दबाव डालने से बचें और यदि आवश्यक हो तो धीरे से बोलने का प्रयास करें। सामान्य स्वर में बोलने की तुलना में फुसफुसाहट वास्तव में आपके स्वर तंत्र पर अधिक दबाव डाल सकती है, इसलिए इससे बचना ही सबसे अच्छा है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।