5 चीज़ें जो सर्दियों में खाना-पीना सेहत के लिए अच्छा रहता है

ओट्स

ओट्स या ओटमील को बहुत ही हेल्थी ब्रेकफास्ट माना जा सकता है। इसे बनाने में चंद मिनट का समय ही लगता है और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर, फोलेट और विटामिन होता है। इसमें कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करने की क्षमता होती है।

ड्राई फ्रूट्स

काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट, छुआरे, इन सबको खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है। इसके अलावा ये सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। ड्राई फ्रूट्स को सुपर फूड का दर्जा भी प्राप्त है क्योंकि इनमें खाने की किसी आम चीज़ से ज्यादा पोषक तत्व होते हैं।

खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ इनमें विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर भारी मात्रा में होता है। हालांकि, सभी ड्राई फ्रूट्स को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए क्योंकि अति हर चीज़ की बुरी होती है।