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6 सामान जिन्हें खरीदकर आप घर पर ही एक्सरसाइज़ कर फिट रह सकते हैं

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विजय शर्मा
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आजकल की भाग-दौड़ भरी लाइफ में लोगों के पास समय की भारी कमी है। समय कम होने की वजह से लोग अपने रिश्तेदारों, फ्रेंड्स से रेगुलर नहीं मिल पाते। ऑफिस और अन्य कामों की वजह से लोगों को समय नहीं मिल पाता, जिससे वो खुद के शरीर पर ध्यान भी नहीं दे पाते। कसरत ना करने की वजह से शरीर में जोश की कमी रहती है।

जिन लोगों के पास जिम जाने का समय नहीं है, वो अपने घर पर कुछ खास सामान मंगवाकर खुद को चुस्त-दुरुस्त रख सकते हैं। इससे शरीर के साथ-साथ मन भी तरो-ताजा रहेगा। इन सामानों के जरिए एक्सरसाइज़ बड़ी ही आसानी के साथ की जा सकती है।

आइए जानते हैं कि किन सामानों को मंगाकर आप खुद के लिए घर पर ही एक मिनी जिम खोल सकते हैं।

रोप

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बचपन में हम सभी ने किसी न किसी रूप में रस्सी जरूर कूदी होगी। रस्सी कूदना फिट रहने का बड़ा ही आसान जरिया है। रस्सी कूदने के लिए थोड़ी ही जगह की जरूरत होती है।

रस्सी कूदने की वजह से शरीर का संतुलन बढ़ता है और पैरों को मजबूती भी मिलती है। रस्सी कूदना फैट बर्न करने के लिए के लिए बहुत ही कारगर साबित होता है।

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डम्बल

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जिम या एक्सरसाइज़ का नाम सुनते ही बहुत सारे लोगों के दिमाग में डम्बल आते हैं। डम्बल लगभग सारे एक्सरसाइज़ में यूज़ होते हैं। डम्बल के जरिए चेस्ट, बाइसेप्स, शोल्डर, पेट, लेग्स सभी एक्सरसाइज़ की जा सकती है।

आप अलग-अलग वजन के डम्बल खरीदकर घर पर ही एक्सरसाइज़ कर फिट रह सकते हैं।

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केटलबैल

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डम्बल की तरह ही केटलबैल का इस्तेमाल कई सारी एक्सरसाइज़ में किया जा सकता है। केटलबैट अलग-अलग वेट्स (वजन) में आसानी से मिल जाएगी।

केटलबैल की एक्सरसाइज़ करने से बैलेंस अच्छा होता है, शरीर में लचीलापन आता है और इसके साथ-साथ बैलेंस भी अच्छा होता है।

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रेजिस्टेंस बैंड

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रेजिस्टेंस बैंड बहुत ही आम सी चीज़ दिखती है, लेकिन इस फायदे ढेरों हैं। भारत में क्रिकेट के बहुत फैंस हैं, आपने कभी न कभी प्लेयर्स को रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल कर स्ट्रेचिंग करते हुए बहुत बार देखा होगा।

इसकी सबसे बड़ी खासियत ये है कि रेजिस्टेंस बैंड के जरिए कहीं भी एक्सरसाइज़ की जा सकती है और इसे आप पॉकेट में भी लेकर घूम सकते हैं।

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योगा मैट

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योगा मैट आजकल हर किसी के पास दिख जाती है। इसके कई सारे फायदे हैं। योगा मैट का इस्तेमाल आप घर में एक्सरसाइज़, योग या फिर पार्क जैसी जगहों पर भी कर सकते हैं। योगा मैट के जरिए पेट की ढेर सारी एक्सरसाइज़ के अलावा योग भी किया जा सकता है।

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पुल अप बार

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पुल अप्स शोल्डर, बैक और हाथों को स्ट्रॉन्ग को करने के लिए बड़ी कारगर एक्सरसाइज़ मानी जा सकती है। पुल अप करने के लिए आप पुल अप बार खरीद सकते हैं। जिससे कहीं भी दीवार पर आसानी से लगाया जा सकता है। और कभी भी एक्सरसाइज़ की जा सकती है।

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Edited by विजय शर्मा
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