कब्ज से राहत के लिए 5 घरेलू ड्रिंक्स!

कई लोगों के लिए कब्ज एक आम और असुविधाजनक समस्या हो सकती है। वैसे हम सब ने कभी न कभी बाज़ारों से कई तरह के उपचार लिए होंगे जो आसानी से उपलब्ध होते हैं, कुछ व्यक्ति प्राकृतिक और घरेलू समाधान पसंद करते हैं। कुछ पोषण से भरपूर ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं जो कब्ज से राहत पाने का एक प्रभावी और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है। इसलिए आज हम कुछ घरेलू ड्रिंक्स के बारे में यहाँ बतायेंगे जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित इन 5 ड्रिंक्स के बारे में आप यहाँ जान सकते हैं:

1. गर्म नींबू पानी:

अपने दिन की शुरुआत एक गर्म गिलास नींबू पानी से करें। नींबू एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है और पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। गर्म तापमान पाचन तंत्र की गति में भी सहायता करता है, जिससे नियमित मल त्याग को बढ़ावा मिलता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें और सुबह सबसे पहले इसे पियें।

गर्म नींबू पानी!

2. आलूबुखारा का रस:

आलूबुखारा अपने प्राकृतिक रेचक गुणों के लिए प्रसिद्ध है। आलूबुखारा का रस पीने से मल नरम हो सकता है और कब्ज कम करने में मदद मिल सकती है। एक छोटे गिलास आलूबुखारे के रस में बराबर मात्रा में पानी मिलाएं और इसे दिन में एक बार पियें। पूरे दिन खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।

3. अदरक की चाय:

अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह आंतों को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे मल त्यागने में आसानी होती है। ताजे अदरक के टुकड़ों को गर्म पानी में डुबोकर अदरक की चाय तैयार करें। स्वाद के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। कब्ज से राहत पाने के लिए शाम को इस सुखदायक चाय को पियें।

4. एलोवेरा जूस:

एलोवेरा अपने सुखदायक और उपचार गुणों के लिए जाना जाता है। एलोवेरा जूस आंतों को चिकनाई देने और मल को नरम करने में मदद कर सकता है। सुबह पानी में थोड़ी मात्रा में एलोवेरा जूस मिलाएं और इसका सेवन करें। सुनिश्चित करें कि एलोवेरा जूस को आंतरिक उपयोग के लिए लेबल किया गया है, क्योंकि कुछ किस्में केवल सामयिक अनुप्रयोग के लिए होती हैं।

5. फाइबर युक्त स्मूथी:

नियमित मल त्याग को बनाए रखने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाना महत्वपूर्ण है। जामुन, केला और नाशपाती जैसे उच्च फाइबर वाले फलों को मुट्ठी भर पालक या केल के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक स्मूदी बनाएं। अतिरिक्त फाइबर बढ़ाने के लिए इसमें एक बड़ा चम्मच चिया बीज या अलसी के बीज मिलाएं। फाइबर और जलयोजन का संयोजन एक स्वस्थ पाचन तंत्र में योगदान कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।