कलाइयों को मजबूत बनाने के लिए 5 असरदार एक्सरसाइज़

#2 डम्बल्स के साथ रिस्ट कर्ल्स



इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक बेंच या चेयर पर बैठ जाएं और अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें। आप खड़े होकर भी यह कर सकते हैं। अब अपने दोनों हाथों में एकदम डम्बल लें और हाथों को जांघों की साइड रखे और आपकी हथेलियों को सामने की ओर रखते हुए अपनी कलाइयों को घुमाएं।