#3 रेजिस्टेंस बैंड रिस्ट एक्सटेंसर
एक चेयर पर बैठ जाएं और एक ट्यूब रेजिस्टेंस बैंड को अपने दाएं हथेली पर लगाएं और बैंड के दूसरे एंड को अपने दाहिने पैर के नीचे लगाएं। अब अपनी दाहिनी कोहनी को अपने दाएं जांघ के ऊपर रखें और अपने हथेली को नीचे की ओर झुकाएं। अब अपने कलाइयों को 1-2 सेकंड के लिए ऊपर उठाएं और फिर नीचे ले जाएं। अब इस स्टेप को रिपीट करें।
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