5 चीजें जो आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग में नहीं करनी चाहिए!

वजन प्रबंधन, बेहतर स्वास्थ्य और लंबी उम्र बढ़ाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग एक कमाल का अनुभव हो सकती है। हालांकि इसे सही तरीके से करने पर कई लाभ मिल सकते हैं, लेकिन कई सामान्य गलतियां हैं जो लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग करते समय अक्सर करते हैं। इसलिए आज हम उन कुछ चीजों के बारे में आपको बतायेंगे जिन्हें आपको एक सफल इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के लिए प्रोत्साहित करेंगी।

निम्नलिखित इन 5 गलतियों के बारे में यहाँ जाने:-

हाइड्रेशन को नजरअंदाज करना:

इंटरमिटेंट फास्टिंग में सबसे आम गलतियों में से एक है उचित हाइड्रेशन को नजरअंदाज करना। उपवास की अवधि के दौरान, अपनी ऊर्जा के स्तर और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। निर्जलीकरण से सिरदर्द, थकान और यहां तक कि खाने के दौरान अधिक खाने की समस्या भी हो सकती है। पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए उपवास अवधि के दौरान भरपूर मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें।

हाइड्रेशन को नजरअंदाज करना!

पोषक तत्वों के संतुलन को नज़रअंदाज करना:

उपवास आपके खाने की अवधि के दौरान अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने का बहाना नहीं है। अत्यधिक मात्रा में प्रसंस्कृत या जंक फूड खाने के प्रलोभन से बचें। इसके बजाय, एक संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों।

ज़्यादा करना:

इंटरमिटेंट फास्टिंग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और इसे ज़्यादा करने से नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अपने आप को अत्यधिक लंबे समय तक उपवास करने या बहुत बार उपवास करने से पोषक तत्वों की कमी, मांसपेशियों की हानि और थकान हो सकती है। अपने शरीर की बात सुनना और एक इंटरमिटेंट फास्टिंग कार्यक्रम ढूंढना आवश्यक है जो आपके लिए उपयुक्त हो।

नींद की उपेक्षा:

गुणवत्तापूर्ण नींद समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ व्यक्तियों को आंतरायिक उपवास का अभ्यास करते समय नींद की गड़बड़ी से जूझना पड़ सकता है, खासकर यदि वे सोने के समय के करीब उपवास कर रहे हों। अच्छी नींद की स्वच्छता को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें और यदि यह आपकी नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप करता है तो अपनी उपवास अवधि को समायोजित करने पर विचार करें।

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श नहीं करना:

इंटरमिटेंट फास्टिंग को शुरू करने से पहले, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियां हैं या आप दवाएं ले रहे हैं। वे व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।