मानसिक स्वास्थ्य का 5  महत्व क्या है, जानिये विस्तार से!

कई कारकों के आधार पर समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य में परिवर्तन होता है। मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक तनाव है। हर कोई समय-समय पर तनाव का अनुभव करता है, लेकिन जब जीवन की मांगें उससे निपटने की हमारी क्षमता से परे हो जाती हैं, तो हमारा मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

तनाव के कारण शरीर में शारीरिक परिवर्तन होते हैं। इससे मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और हृदय गति और सांस लेने की दर बढ़ जाती है। अल्पावधि में, तनाव के सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि हमें चुनौती का सामना करने के लिए तैयार होने में मदद करना। फिर, एक बार चुनौती पार हो जाने के बाद, शरीर सामान्य हो जाता है। हालांकि, जब तनाव पुराना हो जाता है, तो शरीर सामान्य होने की क्षमता खो देता है, और ध्यान, स्मृति और हमारी भावनाओं से निपटने का तरीका नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है। लंबे समय तक तनाव के कारण अवसाद, चिंता और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

सौभाग्य से, ऐसी तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप अपने तनाव को प्रबंधित करने और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं।

अच्छी मानसिक स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित तकनीकें आजमाएं:

1. इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं :

क्या आप ज्यादातर समय बहुत तनाव महसूस करते हैं? क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है? क्या आप गुस्सा या उदास महसूस करते हैं? क्या आप अक्सर महसूस करते हैं कि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है? ये एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या के संकेत हो सकते हैं। किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या पेशेवर परामर्शदाता से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।

2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें!

नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है, और यह आपका ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ा सकता है।

3. आराम की गतिविधि में शामिल हों।

ध्यान, योग या साँस लेने के व्यायाम जैसा कुछ हो सकता है, या यह सुखदायक संगीत सुनना या आपके पसंदीदा शौक में शामिल होना हो सकता है।

4. अपने स्वास्थ्य को करें सुनिश्चित:

यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ आहार लें कि आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं। कठिन परिस्थिति से निपटने के लिए गलत पैय पदार्थ की ओर मुड़ने से केवल अस्थायी राहत मिलेगी, और जब यह बंद हो जाती है, तो आप और भी बुरा महसूस कर सकते हैं और यही बात अन्य मनोरंजक दवाओं के लिए भी सही है।

5. सकारात्मक लोगों के संपर्क में रहें।

अपने मानसिक स्वास्थ्य से अकेले लड़ने की कोशिश न करें। परिवार और दोस्त आपका समर्थन कर सकते हैं और जीवन की समस्याओं और तनावों से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

6. मदद मांगने से न डरें।

यह शक्ति का प्रतीक है, कमजोरी का नहीं। यह स्वीकार करना कि आप प्रत्येक समस्या पर विजय प्राप्त नहीं कर सकते हैं और सहायता प्राप्त करने का साहस रखना परिपक्वता और आत्मविश्वास को प्रदर्शित करता है। सहायता माँगने का साहस रखने वालों की सहायता के लिए ऐसे कार्यक्रम उपलब्ध हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।