अच्छी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें ये 6 योगासन

योग (Yoga) एक शक्तिशाली अभ्यास है जिसका उपयोग सदियों से शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार के लिए किया जाता रहा है। योग का अभ्यास करने के कई लाभों में से एक इसकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने की क्षमता है। प्रतिरक्षण का तात्पर्य शरीर की संक्रमणों और बीमारियों से लड़ने की क्षमता से है, और विशिष्ट योग मुद्राओं का अभ्यास करके आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। यहां कुछ योगासन दिए गए हैं जिन्हें आप अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कर सकते हैं:

अच्छी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें ये 6 योगासन (6 Yoga To Increase Good Immunity In Hindi)

1. अदासन (Mountain Pose)

ताड़ासन एक सरल योग मुद्रा है जिसमें अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके और अपनी भुजाओं को अपने बगल में रखते हुए लंबा खड़ा होना शामिल है। यह आसन आसन को बेहतर बनाने और परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

2. उत्तानासन (Forward Fold)

उत्तानासन एक आगे की ओर झुकना है जिसमें आपके घुटनों को थोड़ा मोड़कर कूल्हों से आगे की ओर मोड़ना शामिल है। यह आसन परिसंचरण और लसीका जल निकासी को बढ़ाने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद कर सकता है।

3. अधो मुख संवासन (Downward-Facing Dog Pose)

अधो मुख संवासन एक आसन है जिसमें अपने हाथों और पैरों को जमीन में दबाते हुए अपने कूल्हों को ऊपर और पीछे उठाना शामिल है। यह आसन परिसंचरण और ऑक्सीजनेशन में सुधार करने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

4. भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन एक ऐसा आसन है जिसमें पैरों और श्रोणि को फर्श पर रखते हुए छाती को जमीन से ऊपर उठाना शामिल है। यह आसन थाइमस ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती है जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद करती हैं।

5. मत्स्यासन (Fish Pose)

मत्स्यासन एक आसन है जिसमें आपकी छाती को ऊपर उठाकर और आपके सिर को पीछे की ओर झुकाकर अपनी पीठ के बल लेटना शामिल है। यह आसन परिसंचरण में सुधार करने और थाइमस ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

6. विपरीता करणी (Legs-Up-The-Wall Pose):

विपरीता करणी एक आसन है जिसमें आपकी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को दीवार के सहारे टिका दिया जाता है। यह आसन परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार करने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

अंत में, योग का अभ्यास प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। इन योग मुद्राओं को अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करके, आप परिसंचरण बढ़ा सकते हैं, थाइमस ग्रंथि को उत्तेजित कर सकते हैं, और लसीका जल निकासी में सुधार कर सकते हैं, ये सभी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कोई भी नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या दवा पर हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।