पैरों में सूजन होने के 7 कारण और इसके 7 असरदार घरेलू उपाय

पैरों में सूजन, जिसे चिकित्सकीय भाषा में एडिमा कहा जाता है, विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। यह तब होता है जब पैरों और टखनों के ऊतकों में तरल पदार्थ का असामान्य संचय होता है। कई अंतर्निहित स्थितियाँ और जीवनशैली कारक पैरों की सूजन में योगदान कर सकते हैं। यहां 7 सामान्य कारण और प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं:-

पैरों में सूजन होने के 7 कारण और इसके 7 असरदार घरेलू उपाय (7 Causes Of Swollen Feet And Its Effective Home Remedies In Hindi)

लंबे समय तक खड़े रहना या बैठे रहना: लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से पैरों में तरल पदार्थ जमा हो सकता है। पैरों को ऊपर उठाने के लिए ब्रेक लेने और नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और रक्त की मात्रा में वृद्धि से द्रव प्रतिधारण और पैरों में सूजन हो सकती है। पैरों को ऊपर उठाकर आराम करना, सहायक जूते पहनना और तैराकी जैसे हल्के व्यायाम से राहत मिल सकती है।

अत्यधिक सोडियम का सेवन: अधिक मात्रा में सोडियम का सेवन करने से वॉटर रिटेंशन हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। नमक का सेवन कम करने और कम सोडियम वाले विकल्प चुनने से मदद मिल सकती है।

गर्म मौसम: गर्मी के कारण रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं, जिससे पैरों और टखनों में सूजन हो सकती है। हाइड्रेटेड रहना, अत्यधिक गर्मी के संपर्क से बचना और सांस लेने योग्य जूते पहनने से लक्षणों को कम किया जा सकता है।

प्रीक्लेम्पसिया: गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप की विशेषता वाली यह स्थिति पैरों और टखनों में सूजन पैदा कर सकती है। प्रीक्लेम्पसिया के प्रबंधन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श आवश्यक है।

चोट या आघात: पैरों में मोच, फ्रैक्चर या अन्य चोटों के कारण सूजन हो सकती है। आइस पैक लगाने, पैर को ऊपर उठाने और वजन उठाने वाली गतिविधियों से बचने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

मोटापा: अतिरिक्त वजन पैरों पर अतिरिक्त दबाव डालता है और सूजन में योगदान कर सकता है। उचित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

पैरों की सूजन का घरेलू इलाज

ऊंचाई: दिन में कुछ बार 20 मिनट के लिए पैरों को हृदय स्तर से ऊपर उठाने से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और सूजन कम करने में मदद मिलती है।

संपीड़न: संपीड़न मोज़े या मोज़ा पहनने से रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है और पैरों और पैरों पर दबाव पड़ने से सूजन कम हो जाती है।

मालिश: ऊपर की ओर हल्के हाथों से मालिश करने से परिसंचरण उत्तेजित हो सकता है और पैरों से तरल पदार्थ निकालने में मदद मिल सकती है।

ठंडे पानी में भिगोएँ: 15-20 मिनट तक पैरों को ठंडे पानी में भिगोने से रक्त वाहिकाओं को संकुचित होने और सूजन को कम करने से राहत मिल सकती है।

मैग्नीशियम युक्त आहार: पत्तेदार साग, नट्स और साबुत अनाज जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में द्रव संतुलन को विनियमित करने में मदद कर सकता है।

जलयोजन: पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से निर्जलीकरण से बचाव होता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

तंग जूते पहनने से बचें: ढीले, आरामदायक जूते पहनने से परिसंचरण उचित होता है और द्रव प्रतिधारण को रोकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लगातार या गंभीर सूजन का मूल्यांकन एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है। ये घरेलू उपचार चिकित्सीय सलाह के पूरक हो सकते हैं लेकिन सभी स्थितियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।