महिलाओं और पुरुषों के लिए 7 मछली के तेल के फायदे!

सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछली के ऊतकों से प्राप्त मछली के तेल ने अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण हाल के वर्षों में महत्वपूर्ण ध्यान आकर्षित किया है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, मछली का तेल महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है।

आज हम मछली के तेल की 7 प्रमुख लाभों के बारे में बात करेंगे साथ ही इसके हमारे शरीर पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव का पता लगायेंगे:-

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:

मछली के तेल के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक हृदय स्वास्थ्य पर इसका सकारात्मक प्रभाव है। मछली के तेल में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड, अर्थात् ईकोसैपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड (डीएचए), ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने, रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने की उनकी क्षमता के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। मछली के तेल का नियमित सेवन स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और दिल से संबंधित समस्याओं के विकास की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।

ब्रेन फंक्शन को सपोर्ट करता है:

मछली का तेल पुरुषों और महिलाओं दोनों में इष्टतम मस्तिष्क समारोह का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे संज्ञानात्मक प्रदर्शन, स्मृति और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, मछली के तेल की खपत को लंबे समय तक मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के कम जोखिम से जोड़ा गया है।

सूजन कम करता है:

सूजन कम करता है!

पुरानी सूजन विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी होती है, जिसमें गठिया, चयापचय सिंड्रोम और कुछ कैंसर शामिल हैं। मछली के तेल के ओमेगा -3 फैटी एसिड में एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं जो पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को संशोधित करके, मछली का तेल जोड़ों के दर्द, जकड़न और सूजन से राहत प्रदान कर सकता है, जिससे पुरुषों और महिलाओं दोनों को लाभ होता है।

मूड और मानसिक तंदुरूस्ती में मदद करता है:

मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण पर मछली के तेल का प्रभाव महत्वपूर्ण है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड अवसाद, चिंता और द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। मछली के तेल के नियमित सेवन से मूड में सुधार, अवसादग्रस्तता के लक्षणों में कमी और संपूर्ण मानसिक तंदुरूस्ती में वृद्धि हुई है। इष्टतम भावनात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों को मछली के तेल को अपने आहार में शामिल करने से लाभ हो सकता है।

नेत्र स्वास्थ्य बढ़ाता है:

ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए, अच्छे नेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अभिन्न अंग हैं। डीएचए का पर्याप्त स्तर रेटिना की संरचनात्मक अखंडता में योगदान देता है, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) और अन्य नेत्र विकारों के जोखिम को कम करता है। नियमित रूप से मछली के तेल का सेवन सूखी आंखों को रोकने, दृष्टि में सुधार करने और आंखों से संबंधित स्थितियों से बचाने में मदद कर सकता है, जिससे सभी उम्र और लिंग के व्यक्तियों को लाभ होता है।

त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है:

मछली के तेल के ओमेगा -3 फैटी एसिड में हाइड्रेटिंग और एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं जो त्वचा को लाभ पहुंचा सकते हैं। मछली के तेल का नियमित सेवन मुंहासे, एक्जिमा और सोरायसिस के लक्षणों को कम करके स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है। आवश्यक फैटी एसिड त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं, नमी बनाए रखने में सुधार करते हैं, और पर्यावरणीय क्षति से बचाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक चिकनी, अधिक युवा रंग होता है।

वजन प्रबंधन में सहायक:

मछली का तेल महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए वजन प्रबंधन के प्रयासों में भी भूमिका निभा सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड भूख को नियंत्रित करने और तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, अधिक खाने को कम करते हैं और कैलोरी सेवन को नियंत्रित करते हैं। इसके अतिरिक्त, मछली का तेल वसा के चयापचय को बढ़ाता है और ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा के उपयोग को प्रोत्साहित करता है, संभावित रूप से वजन घटाने का समर्थन करता है और शरीर की संरचना में सुधार करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।