क्या आप भी हैं सोशल एंग्जायटी से ग्रस्त जानिए: मानसिक स्वास्थ्य

अगर आपको भी अजनबियों के साथ बातचीत करने या उनसे मिलने पर तीव्र डर सताता है। यदि आपको ये डर है कि दूसरे लोग नोटिस करेंगे कि आप चिंतित दिखते हैं। शारीरिक लक्षणों का डर जो आपको शर्मिंदगी का कारण बन सकता है, जैसे कि शरमाना, पसीना आना, कांपना या तीखी आवाज तो आपको सामाजिक चिंता हो सकती है यदि आप: रोजमर्रा की गतिविधियों के बारे में चिंता करते हैं, जैसे अजनबियों से मिलना, बातचीत शुरू करना, फोन पर बात करना, काम करना या खरीदारी करना। और यदि आप सामाजिक गतिविधियों से बचते हैं या चिंता करतें हैं , जैसे समूह वार्तालाप, कंपनी और पार्टियों के साथ भोजन करना आपके लिए कोई बेहद ही बड़ा टास्क हो जाता है तो हाँ आप सोशल एंग्जायटी से बुरी तरह ग्रस्त हो सकतें हैं.

क्या सामाजिक चिंता अनुवांशिक है?

सामाजिक चिंता एक न्यूरोबिहेवियरल विशेषता है जो सामाजिक स्थितियों में भय की विशेषता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक चिंता का एक आनुवांशिक आधार है, जिसे न्यूरोटिसिज्म और अपव्यय के साथ साझा किया गया है, लेकिन आनुवंशिक अध्ययनों ने अभी तक मजबूत जोखिम वाले रूपों का प्रदर्शन नहीं किया है। इसका मतलब ये है की ऐसा जरूरी नही है की ये अनुवांशिक हो ही. ये कभी कभी किसी ट्रामा या किसी खराब अनुभवों का भी नतीजा हो सकता है.

सामाजिक चिंता को क्या ट्रिगर कर सकता है?

• नए लोगों से मिलना।

• छोटी छोटी बात करना।

• सार्वजनिक बोलना।

• मंच पर प्रदर्शन।

• ध्यान का केंद्र होने के नाते घबरा जाना।

• कुछ करते समय देखा जा रहा है इस बात का हमेशा दिमाग में रहना.

• चिढ़ाया जा रहा है या आलोचना की जा रही है।

क्या आप सामाजिक चिंता से खुद का निदान कर सकते हैं?

केवल एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक, सामाजिक चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकार का निदान कर सकते हैं। जब आप स्वयं निदान नहीं कर सकते हैं, तो आप यह पता लगाने के लिए कदम उठा सकते हैं कि क्या आपके लक्षण सामान्य शर्म का परिणाम हैं या यदि वे कुछ और या बेहद ही गहरे लक्षण हैं तो आप अपने नजदीकी मनोचिकित्सक से संपर्क साद कर अपना इलाज़ करवा सकतें हैं. ये एक सुरक्षित और बेहतर तरीका साबित होगा.

सामाजिक चिंता के लिए चिकित्सक जरूरी

सामाजिक चिंता के लिए चिकित्सक क्या करते हैं?

सामाजिक चिंता का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या दवा है - और अक्सर दोनों। आपको आमतौर पर लगभग 12 से 16 थेरेपी सत्रों की आवश्यकता होती है। लक्ष्य आत्मविश्वास का निर्माण करना है, कौशल सीखना है जो आपको उन परिस्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करता है जो आपको सबसे ज्यादा डराते हैं, और फिर दुनिया में बाहर निकलते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।