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बनाना मिल्क शेक पीने के फायदे-Banana Milk Shake Pine Ke Fayde

बनाना मिल्क शेक पीने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
बनाना मिल्क शेक पीने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava
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केला और दूध दोनों ही स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अगर आप केला और दूध का शेक (Banana Milk Shake) बनाकर पीते हैं, तो यह सेहत के लिए और भी ज्यादा लाभदायक साबित होता है। क्योंकि केला में विटामिन ए, बी, बी6, सी, आयरन, कैल्शियम, मैगनीशियम, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। वहीं, दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन, विटामिन ए, डी, के, ई, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन पाए जाते हैं। इसलिए इसके सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। ज्यादातर वर्कआउट (Workout) करने के बाद लोग बनाना मिल्क शेक का सेवन करते हैं। जानिए बनाना मिल्क शेक पीने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

बनाना शेक बनाने की विधि

बनाना शेक बनाने के लिए दो केलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए। फिर उसमें हल्की सी चीनी और एक गिलास दूध मिलाकर मिक्सी में मैश कर लीजिए। इसके बाद उसमें ड्राई फ्रटूस मिलाकर पी लीजिए।

बनाना मिल्क शेक पीने के फायदे (Banana Milk Shake Pine Ke Fayde In Hindi)

पाचन तंत्र होता है मजबूत

बनाना मिल्क शेक का सेवन करने से पाचन तंत्र (Digestion) मजबूत होता है। क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन सुबह के नाश्ते में करना चाहिए। साथ ही इससे कब्ज की शिकायत भी नहीं होती है।

ब्लड सर्कुलेशन होता है सही

बनाना मिल्क शेक का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) सही तरह से होता है। क्योंकि बनाना शेक में विटामिन बी 6 की मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर किसी का ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से न होता हो, तो उसे बनाना मिल्क शेक का सेवन करना चाहिए।

शरीर में बनी रहती है एनर्जी

बनाना मिल्क शेक का सेवन करने से दिन भर शरीर में एनर्जी (Energy) बनी रहती है। अगर कोई सुबह के नाश्ते में बनाना मिल्क शेक का सेवन करता है, तो उसे दिनभर कमजोरी महसूस नहीं होती है।

वर्कआउट के बाद पीना चाहिए बनाना शेक

जिम (Gym) जाने के बाद या किसी भी तरह की एक्सरसाइज (Exercise) करने के बाद थकान लगने लगती है। इसलिए उनको वर्कआउट के बाद बनाना मिल्क शेक का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों की भरपूर मात्रा होती है। जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है।

हड्डियां होती हैं मजबूत

बनाना शेक का सेवन करने से हड्डियां (Bones) मजबूत होती है। जिन लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं या किसी के जोड़ों में दर्द की शिकायत होती है। उनको रोजाना बनाना शेक का सेवन करना चाहिए।

ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल

बनाना शेक का सेवन ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को नियंत्रित रखने में काफी मददगार साबित होता है। अगर किसी को ब्लड प्रेशर की शिकायत हो, तो उसे बनाना शेक का सेवन करना चाहिए। क्योंकि बनाना शेक में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कम

बनाना शेक में फाइबर की मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में काफी फायदेमंद साबित होता है। फाइबर गुड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को प्रभावित किए बिना बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, इसलिए बनाना शेक का सेवन एक स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में लाभदायक साबित होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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