ब्लैक कॉफी के 5 फायदे और 3 नुकसान-Black Coffee Ke Fayde Aur Nuksan

ब्लैक कॉफी के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
ब्लैक कॉफी के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)

कॉफी पीने के शौकीन कई लोग होते हैं, कई लोगों के तो दिन की शुरूआत ही चाय और कॉफी से होती है। लेकिन अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो आपको ब्लैक कॉफी (Black Coffee) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ब्लैक कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित होता है। क्योंकि ब्लैक कॉफी में दूध और चीनी का इस्तेमाल नहीं किया जाता है, हांलाकि ब्लैक कॉफी में भी कैफीन मौजूद होता है, लेकिन अगर आप ब्लैक कॉफी का सीमित मात्रा में सेवन करते हैं, तो यह स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। ब्लैक कॉफी में प्रोटीन, ऊर्जा, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, जिंक, विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो कई बीमारियों में लाभदायक साबित होते हैं। आइए जानते हैं ब्लैक कॉफी के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

ब्लैक कॉफी के 5 फायदे और 3 नुकसान

ब्लैक कॉफी के फायदे

1- ज्यादातर लोगों को किसी न किसी बात का तनाव (Stress) रहता है। लेकिन अगर आप ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं, तो इससे तनाव कम होता है। क्योंकि ब्लैक कॉफी के अंदर कैफीन पाया जाता है, जो तनाव को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है।

2- आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग डायबिटीज (Diabetes) के बीमारी के शिकार हो रहे हैं, लेकिन अगर आप सीमित मात्रा में ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं, तो इससे डायबिटीज का खतरा काफी हद तक कम होता है।

3- जो लोग बढ़ते मोटापा (Obesity) से परेशान हैं, उनको ब्लैक कॉफी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ब्लैक कॉफी का सेवन करने से वजन आसानी से कम होता है।

4- ब्लैक कॉफी का सीमित मात्रा में सेवन कैंसर (Cancer) के खतरे को कम कर सकता है। क्योंकि ब्लैक कॉफी में एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं, इसलिए इसका सेवन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

5- ब्लैक कॉफी का सेवन शारीरिक क्षमता को बढ़ाने में मददगार साबित होता है। इसलिए जो लोग कसरत करते है या एक्सरसाइज करते हैं, उनके लिए ब्लैक कॉफी फायदेमंद साबित होती है।

ब्लैक कॉफी के नुकसान

1- ब्लैक कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन करने से एसिडिटी (Acidity) और पेट में ऐंठन की शिकायत हो सकती है।

2- ब्लैक कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन करने से बेचैनी और घबराहट की शिकायत हो सकती है।

3- ब्लैक कॉफी का अधिक सेवन करने से अनिद्रा (insomnia) की शिकायत हो सकती है। इसलिए सोने के 2-3 घंटे पहले भूलकर भी कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।