ब्लैकबेरी के 6 फायदे और 3 नुकसान- Blackberry Ke Fayde Aur Nuksan

ब्लैकबेरी (Blackberry) एक फल है, जो खाने में स्वादिष्ट के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ब्लैकबेरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ब्लैकबेरी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं दूर होती है। क्योंकि ब्लैकबेरी में विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी2, बी3, बी6, विटामिन सी, फोलेट, विटामिन के, आयरन, पोटेशियम, जिंक, कैल्शियम, फास्फोरस, फाइबर और अमीनो एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन ब्लैकबेरी का अधिक मात्रा में सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं ब्लैकबेरी के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

ब्लैकबेरी के 6 फायदे और 3 नुकसान

ब्लैकबेरी के फायदे

1- कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए ब्लैकबेरी का सेवन फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि ब्लैकबेरी में एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं, जो सर्वाइकल कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम करने में मददगार साबित होते हैं।

2- ब्लैकबेरी का सेवन हड्डियों (Bones) को स्वस्थ बनाए रखने के लिए काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि ब्लैकबेरी में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है और कैल्शियम हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में अहम भूमिका निभाता है।

3- ब्लैकेबरी में विटामिन सी और जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप ब्लैकबेरी का सेवन करते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। जिससे आप बार-बार संक्रमण की चपेट में आने से बच सकते हैं।

4- आंखों के लिए ब्लैकबेरी का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि ब्लैकबेरी में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं। साथ ही ब्लैकबेरी का सेवन करने से आंख संबंधी बीमारी का जोखिम भी कम होता है।

5- ब्लैकबेरी का सेवन स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) के लिए भी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि ब्लैकबेरी में विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मददगार साबित होते हैं।

6- ब्लैकबेरी का सेवन वजन (Weight) कम करने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि ब्लैकबेरी में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल होता है।

ब्लैकबेरी के नुकसान

1- ब्लैकबेरी का अधिक मात्रा में सेवन करने से उल्टी की शिकायत हो सकती है।

2- ब्लैकबेरी से कई लोगों को एलर्जी (Allergy) होती है, ऐसे में इसका सेवन करने से स्किन संबंधी समस्या हो सकती है।

3- ब्लैकबेरी का अधिक सेवन करने से दस्त की शिकायत हो सकती है। क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।