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केला और दूध खाने के फायदे और नुकसान-Kela Aur Dudh Khane Ke Fayde Aur Nuksan

केला और दूध खाने के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)
केला और दूध खाने के फायदे और नुकसान(फोटो-Sportskeeda hindi)

केला (Banana) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन अगर आप केले का दूध (Milk) में मिलाकर सेवन करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं। क्योंकि केला और दूध दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इसका सेवन करने से कई बीमारियां भी दूर होती है। केले और दूध का सेवन अधिकतर लोग सुबह के नाश्ते में करना पसंद करते हैं, क्योंकि केला और दूध एक पौष्टिक नाश्ता माना जाता है। केला और दूध का मिल्क शेक (Banana Milk Shake) बनाकर पिया जा सकता है या फिर आप केला को काटकर दूध में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। केला और दूध के सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। क्योंकि केला में विटामिन ए, बी, बी6, सी, आयरन, कैल्शियम, मैगनीशियम, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। वहीं, दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन, विटामिन ए, डी, के, ई, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन जैसे तत्व मौजूद होते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन केला दूध का अधिक मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं केला दूध खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

केला और दूध खाने के फायदे और नुकसान (Kela Aur Dudh Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi)

केला दूध खाने के फायदे

- जो लोग अक्सर बीमार पड़ते हैं, उनकी रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता कमजोर होती है, लेकिन अगर आप रोजाना नियमित रूप से केला और दूध का सेवन करते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। क्योंकि केला और दूध में विटामिन सी की अच्छी मात्रा मौजूद होती है।

- जिन लोगों को अनिद्रा (insomnia) की शिकायत हैं, उनको रोजाना केले और दूध का सेवन करना चाहिए। क्योंकि केले और दूध में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो नींद में सुधार करते हैं। जिससे नींद अच्छी आती है।

- दूध और केला का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि इसमें विटामिन्स और फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र (Digestion) को मजबूत बनाते हैं। साथ ही कब्ज की शिकायत को दूर करते हैं।

- केला और दूध का सेवन ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) वाले मरीजों के लिए लाभदायक साबित होता है। क्योंकि केला में पोटैशियम मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मददगार साबित होता है।

- डिप्रेशन (Depression) की शिकायत को दूर करने के लिए केला और दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि केले में में ट्रिप्टोफैन मौजूद होता है, जो व्यक्ति के मूड को बेहतर करने में मददगार साबित होता है।

- जिन लोगों को अक्सर कमजोरी (Weakness) और थकान महसूस होती है, उनको केला और दूध का सेवन करना चाहिए। क्योंकि केला और दूध का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

- जो लोग दुबलेपन से परेशान हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनको रोजाना सुबह के नाश्ते में केला और दूध का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से वजन आसानी से बढ़ता है।

केला दूध खाने के नुकसान

- जिन लोगों को अस्थमा (asthma) की शिकायत है, उनको केले और दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से कफ बन सकता है।

- केला और दूध का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट संबंधी समस्या हो सकती है।

- जिन लोगों को वजन कम करना हो, उनको केला और दूध का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से वजन बढ़ता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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