गर्मी में खीरा खाने के फायदे और नुकसान-Garmi Me Kheera Khane Ke Fayde Aur Nuksan

गर्मी के मौसम में सेहत का ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि गर्मी के मौसम में धूप और लू की वजह से अक्सर लोग बीमार पड़ जाते है, साथ ही लोगों को डिहाइड्रेशन की शिकायत भी हो जाती है। लेकिन अगर आप गर्मी के मौसम में खीरा (Cucumber) का सेवन करते हैं, तो यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि गर्मी के मौसम में खीरा का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है। साथ ही शरीर हाइड्रेट भी रहता है। क्योंकि खीरा में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, विटामिन के, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज जैसे गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन खीरा खाने से कई फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी होते हैं। आइए जानते हैं खीरा खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

गर्मी में खीरा खाने के फायदे और नुकसान (Garmi Me Kheera Khane Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi)

गर्मी में खीरा खाने के फायदे

- गर्मी के मौसम में खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। क्योंकि खीरा में 80 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए खीरा खाने से शरीर को पर्याप्त पानी मिल जाता है। साथ ही शरीर से एनर्जी (Energy) बनी रहती है।

- खीरा का सेवन रक्तचाप (Blood pressure) वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खीरा में मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। इसलिए इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

- गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों को पेट संबंधी समस्या हो जाती है। लेकिन अगर आप खीरा का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन तंत्र (Digestion) मजबूत होता है। साथ ही कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्या से छुटकारा मिलता है। क्योंकि खीरा में फाइबर मौजूद होता है।

- खीरा का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि खीरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए इसका सेवन करने से शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

- खीरा का सेवन त्वचा (Skin) के लिए काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि खीरा में विटामिन सी, सिलिकॉन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं। साथ ही इसके सेवन से त्वचा हेल्दी भी रहती है।

- खीरा का सेवन मोटापा (Obesity) कम करने में मददगार साबित होता है। क्योंकि खीरा में फाइबर मौजूद होता है, इसलिए इसका सेवन करने से वजन कम होता है।

- खीरा में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आप किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन से बच सकते हैं।

खीरा खाने के नुकसान

- अगर किसी को सर्दी-खांसी (Cold and Cough) की शिकायत है, तो उसे खीरे का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि खीरे की तासीर ठंडी होती है।

- खीरा का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट दर्द (Stomach pain) और पेट में ऐंठन की शिकायत हो सकती है।

- गर्भवती महिलाओं के लिए खीरा का सेवन लाभदायक होता है, लेकिन गर्भवती महिला को खीरा का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि खीरा में पानी की अधिक मात्रा होती है।

- खीरा का अधिक मात्रा में सेवन करने से लिवर (Liver) संबंधी समस्या हो सकती है। क्योंकि खीरे में कूक्रिबिटिन नामक विषैला पदार्थ पाया जाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।