चकोतरा के 7 फायदे और 3 नुकसान-Chakotra Ke Fayde Aur Nuksan

चकोतरा (Grapefruit) एक खट्टा-मीठी फल है, ये दिखने में संतरे के जैसा होता है। लेकिन खाने में काफी स्वादिष्ट लगता है। खासकर जो लोग खट्टा खाने के दिवाने होते हैं, उनको यह फल काफी स्वादिष्ट लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं चकोतरा का सेवन स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। जी हां क्योंकि चकोतरा औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसलिए चकोतरा का सेवन करने से कई बीमारियां दूर होती है। चकोतरा में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन ए, फोलेट, आयरन, फाइबर, पोटेशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन चकोतरा का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन से स्वास्थ्य को फायदे की जगह नुकसान भी पहुंच सकता है। आइए जानते हैं चकोतरा खाने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

चकोतरा के 7 फायदे और 3 नुकसान

चकोतरा के फायदे

1- चकोतरा का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चकोतरा एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index) फल होता है। जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मददगार साबित होता है।

2- कैंसर (Cancer) एक काफी गंभीर बीमारी है, इस बीमारी की वजह से न जाने कितने लोग अपनी जान गवा चुके हैं, इसलिए इसके रोकथाम के लिए अगर आप चकोतरा का सेवन करते हैं, तो इससे कैंसर का खतरा काफी हद तक कम होता है। क्योंकि चकोतरा में एंटी कैंसर गुण पाए जाते हैं।

3- चकोतरा में विटामिन ए और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है और ये दोनों ही विटामिन रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, जिससे आपका शरीर बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए सक्षम हो जाता है।

4- चकोतरा का सेवन ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चकोतरा में पोटैशिमय की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है।

5- आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं, लेकिन अगर आप चकोतरा का सेवन करते हैं, तो इससे वजन आसानी से कम होता है।

6- चकोतरा का सेवन स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चकोतरा विटामिन्स से भरपूर होता है। इसलिए चकोतरा का सेवन करने से स्किन हेल्दी रहती है। साथ ही स्किन संबंधी समस्या भी दूर होती है।

7- शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए चकोतरा का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि इसका सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है।

चकोतरा के नुकसान

1- चकोतरा से कई लोगों को एलर्जी (Allergy) की शिकायत होती है, ऐसे में इसका सेवन करने से स्किन संबंधी समस्या हो सकती है।

2- अगर आप किसी दवा का सेवन करते हैं, तो आपको चकोतरा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

3- गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर से सलाह लिए बिना चकोतरा का सेवन नहीं करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।