आलूबुखारा के 6 फायदे और 3 नुकसान-Alubukhara Ke Fayde Aur Nuksan

आलूबुखारा (Plums) एक मौसमी फल है, इसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। आलूबुखारा को प्लम के नाम से भी जाना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं आलूबुखारा का सेवन स्वास्थ्य को भी कई लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि आलूबुखारा औषधीय गुणों से भरपूर होता है। आलूबुखारा का सेवन कई बीमारियों में लाभदायक साबित होता है। क्योंकि आलूबुखारा में विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ए, फाइबर, कैल्शियम, कॉपर, मैंगनीज, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होता है, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होता है। लेकिन आलूबुखारा का अधिक सेवन स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं आलूबुखारा के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

आलूबुखारा के 6 फायदे और 3 नुकसान

आलूबुखारा के फायदे

1- जिन लोगों को कब्ज (Constipation) की शिकायत होती है, उनको आलूबुखारा का सेवन करना चाहिए। क्योंकि आलूबुखारा फाइबर से भरपूर होता है और फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

2- आलूबुखारा का सेवन हड्डियों (Bones) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि आलूबुखारा में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

3- शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) काफी खतरनाक हो सकता है। इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आलूबुखारा का सेवन लाभदायक साबित होता है। क्योंकि आलूबुखारा में फाइबर पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है।

4- आलूबुखारा में कैलोरी की काफी कम मात्रा पाई जाती है और इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए जो लोग बढ़ते वजन (Weight) से परेशान हैं, उनको आलूबुखारा का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से वजन आसानी से कंट्रोल होता है।

5- आलूबुखारा में विटामिन ए और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर आप आलूबुखारा का सेवन करते हैं, तो इससे रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है। जिससे आप बार-बार संक्रमण की चपेट में आने से बच सकते हैं।

6- आलूबुखारा का सेवन आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि आलूबुखारा में विटामिन ई और विटामिन सी दोनों मौजूद होता है। इसलिए इसका सेवन करने से आंख संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है। साथ ही आंखों की रोशनी (Eyesight) भी तेज होती है।

आलूबुखारा के नुकसान

1- आलूबुखारा का अधिक मात्रा में सेवन करने से गैस की शिकायत हो सकती है।

2- आलूबुखारा के अत्यधिक सेवन से दस्त यानि डायरिया (diarrhea) की शिकायत हो सकती है।

3- आलूबुखारा का अधिक सेवन करने से सीने में दर्द, उल्टी, जी मिचलाने जैसी समस्या हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।