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काले चने को उबालकर खाएं, मिलते हैं कई फायदे- Kale Chane Ko Ubalkar Khaye, Milte Hai Kai Fayde

कालो चने को उबालकर खाएं, मिलते हैं कई फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
कालो चने को उबालकर खाएं, मिलते हैं कई फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava

काले चने (Black gram ) का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि काले चने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, काले चने में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और फॉस्फोरस जैसे तत्व पाए जाते है, इसलिए अगर आप काले चने को उबालकर (boiled black gram) खाते हैं, तो इससे सेहत को ज्यादा लाभ पहुंचता है। क्योंकि काले चने को उबालने से इसमें मौजूद फाइटिक एसिड कम हो जाता है, जिससे कैल्शियम और फाइबर के अवशोषण में मदद मिलती है। साथ ही उबले काले चने का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियां भी दूर होती है। आइए जानते है काले चने को उबालकर खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

काले चने को उबालकर खाएं, मिलते हैं कई फायदे

1- शरीर में आयरन की कमी के कारण एनीमिया (Anemia) यानि खून के कमी की शिकायत हो जाती है, लेकिन अगर आप उबले काले चने का सेवन करते हैं, तो इससे एनीमिया की शिकायत दूर होती है। क्योंकि काले चने में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

2- काले चने को उबालकर खाने से चने आसानी से पच जाते हैं, साथ ही चने में फाइबर भी मौजूद होता है, इसलिए अगर आप नियमित रूप से काले चने का सेवन करते हैं, तो इससे पाचन तंत्र (Digestion) मजबूत होता है, साथ ही पाचन से जुड़ी बीमारियां भी दूर होती है।

3- उबले काले चने का सेवन वजन (Weight) कम करने में काफी मददगार साबित होता है। क्योंकि काले चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, साथ ही इसमें फाइबर भी मौजूद होता है, इसलिए अगर आप इसका सेवन करते हैं, तो इससे वजन आसानी से कम होता है।

4- उबले काले चने का सेवन डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मददगार साबित होता है।

5- उबले काले चने का सेवन स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होते हैं। क्योंकि काले चने एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, इसलिए इसका सेवन करने से स्किन हेल्दी रहती है, साथ ही चेहरे पर निखार भी आता है।

6- जिन लोगों को शरीर में एनर्जी (Energy) की कमी महसूस होती है, उनको रोजाना सुबह के नाश्ते में उबले काले चने का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मददगार साबित होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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