दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाने के 7 फायदे

दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

दूध, ओट्स और ड्राई फ्रूट्स तीनों का अलग-अलग सेवन तो आपने किया ही होगा, लेकिन क्या आपने कभी दूध, ओट्स और ड्राई फ्रूट्स का एक साथ सेवन किया है। जी हां इन तीनों के मिश्रण का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाने से शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती है। क्योंकि दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं। तो वहीं, ओट्स कैल्शियम, प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन डी, विटामिन-बी और ई से भरपूर होता है। इसके अलावा बात अगर ड्राई फ्रूट्स की कि जाए, तो उसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल जैसे गुण पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। तो आइए जानते हैं दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाने के 7 फायदे-Benefits Of Eating Oats And Dry Fruits Mixed With Milk In Hindi

वजन कम करने में मददगार

अगर आपका वजन (Weight) बढ़ गया है और आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती है और वजन कम करने में मदद मिलता है।

इम्यूनिटी होती है बूस्ट

दूध, ओट्स और ड्राई फ्रूट्स विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, इसलिए अगर आप दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाते हैं, तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट (Boost Immunity) होती है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रह सकते हैं।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाना हड्डियों (Bones) के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इस मिश्रण में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है।

खून की कमी होती है दूर

शरीर में खून की कमी यानि एनीमिया (Anemia) की शिकायत होने पर अगर आप दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें आयरन पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे खून की कमी दूर होती है।

हार्ट के लिए फायदेमंद

दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाना हार्ट (Heart) के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें पोटैशियम, जिंक और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखते हैं, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

शरीर में रहती है ऊर्जा

कमजोरी और सुस्ती महसूस होने पर दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाना फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें प्रोटीन, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को दिनभर एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करते हैं।

पाचन क्रिया रहती है दुरुस्त

पाचन (Digestion) स्वास्थ्य के लिए दूध में ओट्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाना फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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