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इन 6 ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाने से सेहत को मिलते हैं कई लाभ- In Dry Fruits Ko Bhigokar Khane Se Sehat Ko Milte Hai Kai Laabh

इन ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाने से सेहत को मिलते हैं कई लाभ(फोटो-Sportskeeda hindi)
इन ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाने से सेहत को मिलते हैं कई लाभ(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का भंडार होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं।जो शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप ड्राई फ्रूट्स को रातभर भिगोकर फिर अगले सुबह सेवन करते हैं, तो यह स्वास्थ्य को ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं। जी हां क्योंकि ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाने से उसके गुण दोगुना बढ़ जाते हैं, इसलिए अगर आप भीगे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं दूर होती है। साथ ही शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है। आइए जानते हैं कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाने से सेहत को लाभ पहुंचता है।

इन 6 ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाने से सेहत को मिलते हैं कई लाभ

बादाम

भीगे बादाम (Almond) का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि बादाम में विटामिन ई, जिंक, कैल्शि‍यम, मैग्नीशि‍यम और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, इसलिए अगर आप भीगे बादाम का सेवन करते हैं, तो इससे हड्डियां मजबूत होती है, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। साथ ही पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर होती है।

किशमिश

किशमिश (Raisins) को अगर रातभर भिगोकर अगले सुबह सेवन किया जाए तो यह काफी लाभकारी साबित होता है। क्योंकि भीगे किशमिश का सुबह खाली पेट सेवन करने से कब्ज की शिकायत दूर होती है, शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है। साथ ही खून की कमी भी दूर होती है।

काजू

काजू (Cashew Nut) का सेवन हर किसी को पसंद होता है, लेकिन अगर आप काजू को रातभर भिगोकर अगले सुबह सेवन करते हैं, तो इससे कई बीमारियां दूर होती है। भीगे काजू का सेवन करने से वजन कम होता है, याददाश्त तेज होती है, साथ ही बाल भी मजबूत होते हैं।

अखरोट

भीगे अखरोट (Walnut) का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि अखरोट में कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, कॉपर और जिंक की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप भीगे अखरोट का सेवन करते हैं, तो इससे याददाश्त तेज होती है, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। साथ ही हार्ट संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।

अंजीर

अगर आप रातभर अंजीर (Anjeer) को पानी में भिगोकर फिर अगले सुबह खाली पेट इसका सेवन करते हैं, तो इससे कई बीमारियां दूर होती है। क्योंकि भीगे अंजीर का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूती है, साथ ही कब्ज की समस्या को भी दूर करने में मददगार साबित होता है।

मुनक्का

भीगे मुनक्का (Munakka) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि भीगे मुनक्का का सेवन करने से एनीमिया की शिकायत दूर होती है, शरीर में एनर्जी बनी रहती है। साथ ही भीगे मुनक्का का सेवन आंखों की कमजोरी को दूर करने में भी मददगार साबित होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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