सर्दियों में रोज खाएं दो अखरोट, सेहत को मिलेंगे अनेकों फायदे

सर्दियों में रोज खाएं दो अखरोट, सेहत को मिलेंगे अनेकों फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
सर्दियों में रोज खाएं दो अखरोट, सेहत को मिलेंगे अनेकों फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

सर्दियों में अखरोट (Walnuts) का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि अखरोट की तासीर गर्म होती है, जो ठंड के मौसम में शरीर को अंदर से गर्माहट पहुंचाता है। साथ ही अखरोट पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। अखरोट में विटामिन ई, फोलिक एसिड, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, जिंक, फॉस्फोरस, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, कॉपर, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप सर्दियों के मौसम में रोजाना दो अखरोट का सेवन करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। साथ ही शरीर स्वस्थ भी रहता है। तो आइए जानते हैं सर्दियों में रोजाना दो अखरोट खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

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सर्दियों में रोज खाएं दो अखरोट, सेहत को मिलेंगे अनेकों फायदे-Benefits Of Eating Walnuts In Winter In Hindi

इम्यून सिस्टम होता है मजबूत

सर्दियों के मौसम में इम्यून सिस्टम (Immune System) कमजोर हो जाता है, लेकिन अगर आप सर्दियों के मौसम में रोजाना दो अखरोट का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

बालों के लिए फायदेमंद

सर्दियों के मौसम में बाल झड़ने की समस्या भी ज्यादा देखने को मिलती है। लेकिन सर्दियों के मौसम में अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो इससे बाल घने और मजबूत (Strong and thick hair) होते हैं, साथ ही बाल झड़ने भी कम हो जाते हैं।

त्वचा के लिए फायदेमंद

ठंड के मौसम में त्वचा (Skin) की सेहत भी प्रभावित होती है। ऐसे में स्किन को हेल्दी रखने के लिए अगर आप रोजाना दो अखरोट का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन ई स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी रखने में मदद करता है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

सर्दियों के मौसम में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) तेजी से बढ़ सकता है, लेकिन ठंड के मौसम में अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। क्योंकि अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। जो हार्ट के लिए फायदेमंद होता है।

वजन कम करने में मददगार

सर्दियों के मौसम में अगर आप अपना वजन (Weight) करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 2 अखरोट का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कैंसर का खतरा होता है कम

कैंसर (Cancer) जैसी घातक बीमारी के खतरे को कम करने के लिए अखरोट का सेवन काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि अखरोट एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो कैंसर के सेल्स को पनपने से रोकने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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