कमर दर्द के लिए योगा

आज के समय में कमर दर्द की परेशानी लोगों में बढ़ती जा रही है। इसके पीछे का कारण लोगों का लंबे समय तक खड़े या बैठे रहना भी है। साथ ही इसके की पीछे मुख्य वजह है लोगों की गलत लाइफस्टाइल। वैसे तो यह समस्या आज के समय में आम बात हो गई है। लेकिन अगर इसे अनदेखा किया जाए तो यह गंभीर रूप ले सकता है। कमर दर्द या बैक पेन से महिलाएं अधिक परेशान रहती हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है। यह कुछ आसान से योगासन आप दिन में कभी भी कर सकते हैं और कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

कमर दर्द के लिए योगा : Benefits Of Yoga For Back Pain In Hindi

कंधरासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक चटाई पर सीधे लेट जाइए और फिर अपने घुटनों को मोड़कर अपने बट्स के पास ले आएं। अपनी बाजुओं को सीधा कर कमर के पास रखिए। अब इसी अवस्था में रहते हुए अपने बट्स को ऊपर की दिशा में उठाएं। इस दौरान आप सांस को रोके रखें। अब धीरे-धीरे पुरानी अवस्था में लौटें और सांस छोड़ते रहें। इस आसन को कम से कम 4 बार करें।

भुजंग आसन

इस आसन को करने से कमर दर्द में राहत मिलती है। क्योंकि इसे करने से मांसपेशियों में खून का भाव सही तरीके है होता है।

करने का तरीका -

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे लेट जाएं। अब अपने पैरों को सीधा रखें और हाथों को कंधों की सीध में लाएं। अपने हाथों की सहायता से अपने शरीर के अगले हिस्से को ऊंचा उठाएं। ध्यान रहे कि शरीर का पिछला हिस्सा जमीन से ही टच रहे। इस दौरान मांसपेशियों में खिंचाव न आ जाए। भुजंगासन की गिनती पेट के बल लेटकर किए जाने वाले आसनों में की जाती है। इस आसन की अंतिम अवस्था में हमारे शरीर की आकृति फन उठाए सांप की तरह प्रतीत होती है इसीलिए इसे भुजंगासन कहते हैं।

चक्रासन

यह आसन कमर दर्द को दूर करने में काफी आरामदायक है। इस आसन से कमर की मांसपेशियां लचीली हो जाती हैं और उन्हें मजबूती भी मिलती है।

करने का तरीका -

इस आसन को करने के लिए एक चटाई पर सीधे लेट जाएं और फिर अपने हाथों और पंजों के बल पर अपने शरीर को ऊंचा उठाएं। इस दौरान कमर को जितना हो सकता है उतना ऊंचा उठाएं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।