कैल्शियम की कमी के लक्षण- Calcium ki kami ke lakshan

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने की वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती है। आजकल की दौड़ भाग वाली जिंदगी में लोग अपने सेहत का खास ध्यान नहीं रख पाते हैं। जिसकी वजह से सही तरह से खान-पान भी नहीं कर पाते हैं। लेकिन कैल्शियम की कमी को दूर करने के पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। कैल्शियम शरीर के महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक माना जाता है। कैल्शियम के कमी की समस्या ज्यादातर महिलाओं में देखने को मिलती है। जानिए कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं।

कैल्शियम की कमी के लक्षण (Calcium ki kami ke lakshan in hindi)

नाखून टूटने लगते हैं

जिनके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है उनके नाखून कमजोर हो जाते हैं और वह जल्दी-जल्दी टूटने लगते हैं।

हड्डियां होती है कमजोर

कैल्शियम की कमी से हड्डियां पूरी तरह से कमजोर हो जाती हैं। जिससे मांसपेशियों में दर्द (muscle pain) शुरू हो जाता है। जिसके चलते किसी भी इंसान को जल्दी थकान होने लगती है।

दांत और मसूड़ों में दर्द

अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होगी तो आपके दांत कमजोर हो जाएंगे और वह टूटने लगेंगे। साथ ही मसूड़ों में भी दर्द की समस्या शुरू हो जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है कमजोर

कैल्शियम हमारे रोग प्रतिरोधक(immunity) क्षमता को भी बढ़ाता हैं। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी होगी तो बार-बार बीमार पड़ने लगेंगे। कैल्शियम की कमी से सांस संबंधी रोग भी हो सकते हैं।

जोड़ों में दर्द

जिनके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है उनको जोड़ों में दर्द (joint pain) और ऐंठन की समस्या भी हो सकती है।

हाथ-पैर में दर्द

जिनको कैल्शियम की कमी होती है वह किसी भी कार्य को करने में जल्दी थक जाते हैं। साथ ही उनके हाथों और पैरों में भी काफी दर्द रहता है।

सिर दर्द

कैल्शियम की कमी की वजह से लोगों को सिर में दर्द, नींद कम आना, हाथ पैर में झनझनाहट की समस्या महसूस होती है।

इन चीजों को करें आहार में शामिल

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। साथ ही कैल्शियम की कमी ड्राई फ्रूटस (dry fruits) जैसे किशमिश, बादाम और खजूर खाने से भी दूर हो सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।