क्या अश्वगंधा अनिद्रा में सहायता कर सकता है?

अनिद्रा एक प्रचलित समस्या बन गई है जिससे दुनिया भर में लाखों लोग प्रभावित हैं। तनाव से लेकर जीवनशैली में बदलाव तक, विभिन्न कारक नींद के पैटर्न को बाधित करने में योगदान करते हैं। अश्वगंधा जैसे प्राकृतिक उपचार ने बेहतर नींद को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता के लिए ध्यान आकर्षित किया है।

अश्वगंधा के पीछे के विज्ञान और अनिद्रा को दूर करने के बारे में यहाँ जानें:

अश्वगंधा:

अश्वगंधा, जिसे वैज्ञानिक रूप से विथानिया सोम्नीफेरा के नाम से जाना जाता है, एक प्राचीन जड़ी बूटी है जिसकी जड़ें पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में गहराई से पाई जाती हैं। इसे "इंडियन जिनसेंग" या "विंटर चेरी" भी कहा जाता है, अश्वगंधा अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है।

अश्वगंधा अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए प्रसिद्ध है!

अश्वगंधा और नींद के बीच का संबंध:

कई अध्ययनों ने अनिद्रा सहित नींद से संबंधित मुद्दों के प्रबंधन में अश्वगंधा की क्षमता का पता लगाया है। माना जाता है कि इसके नींद को बढ़ावा देने वाले प्रभावों में योगदान करने वाले प्राथमिक तंत्रों में से एक कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने की क्षमता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर, जो अक्सर तनाव से जुड़ा होता है, नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है। अश्वगंधा, कोर्टिसोल के स्तर को कम करके, तनाव-प्रेरित अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है।

वैज्ञानिक प्रमाण:

अध्ययन में अनिद्रा से पीड़ित प्रतिभागियों को शामिल किया गया जिन्हें अश्वगंधा जड़ का अर्क दिया गया। परिणामों ने प्लेसीबो समूह की तुलना में नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार और नींद की विलंबता (सोने में लगने वाला समय) को कम दिखाया। ये निष्कर्ष अनिद्रा के प्रबंधन में अश्वगंधा की संभावित प्रभावकारिता का सुझाव देते हैं।

खुराक और सुरक्षा:

जबकि अश्वगंधा बेहतर नींद को बढ़ावा देने में आशाजनक प्रतीत होता है, इसका जिम्मेदारी से उपयोग करना आवश्यक है। उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और मौजूदा दवाओं जैसे कारकों के आधार पर उचित खुराक भिन्न हो सकती है। अश्वगंधा को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है, खासकर यदि आपको अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या आप अन्य दवाएं ले रहे हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।