क्या डोपामाइन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है जानिए!

डोपामाइन एक न्यूरोमॉड्यूलेटरी अणु है जो कोशिकाओं में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कैटेकोलामाइन और फेनथाइलमाइन परिवारों का एक कार्बनिक रसायन है। डोपामाइन मस्तिष्क में लगभग 80% कैटेकोलामाइन सामग्री का गठन करता है. यह शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में भूमिका निभाता है, जिसमें याददाश और सुख का एहसास, प्रेरणा शामिल हैं। डोपामाइन का उच्च या निम्न स्तर कई मानसिक स्वास्थ्य और तंत्रिका संबंधी रोगों से जुड़ा होता है। डोपामाइन की कमी का मतलब है डोपामाइन का निम्न स्तर होना। कम डोपामाइन का स्तर कुछ स्वास्थ्य स्थितियों जैसे चिंता या अवसाद से जुड़ा हुआ है.

डोपामाइन रिलीज को क्या ट्रिगर करता है?

मस्तिष्क की सुख प्राप्त करने वाली जो प्रणाली के हिस्से के रूप में हमें खुशी महसूस करने में मदद करने में डोपामाइन सबसे विशेष रूप से शामिल है। खरीदारी, आपकी पसंद का खाना- ये सभी चीजें डोपामाइन रिलीज, या "डोपामाइन रश" को ट्रिगर कर सकती हैं। यह फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर भी सुदृढीकरण में शामिल है।

हल में ही हुए एक शोध से पता चला है कि मनुष्यों द्वारा सबसे अधिक दुरुपयोग की जाने वाली दवाएं (अफीम, शराब, निकोटीन, एम्फ़ैटेमिन और कोकीन सहित) एक न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रिया पैदा करती हैं जो मस्तिष्क के इनाम केंद्र में न्यूरॉन्स द्वारा जारी डोपामाइन की मात्रा को काफी बढ़ा देती हैं।

डोपामाइन का उत्पादन कहाँ होता है?

मस्तिष्क के आधार पर क्षेत्र में न्यूरॉन्स दो चरणों की प्रक्रिया में डोपामिन का उत्पादन करते हैं। सबसे पहले, एमिनो एसिड टायरोसिन को एल-डोपा नामक एक अन्य एमिनो एसिड में परिवर्तित किया जाता है। फिर एल-डोपा एक और परिवर्तन से गुजरता है, क्योंकि एंजाइम इसे डोपामाइन में बदल देते हैं।

कम डोपामाइन के लक्षण जानिए

डोपामाइन कई मस्तिष्क कार्यों और शारीरिक लक्षणों को प्रभावित करता है, इसलिए कम डोपामाइन के लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं। उनमें से कुछ में शामिल हैं:

• डिप्रेशन

• प्रेरणा या एकाग्रता की समस्या

• कार्यशील स्मृति समस्याएं, जैसे किसी व्यक्ति द्वारा अभी-अभी बोले गए वाक्य के पहले भाग को याद रखने में कठिनाई

• बेचैनी

• हाथ मिलाना या अन्य झटके

• समन्वय में परिवर्तन

• कम सेक्स ड्राइव

• पहले से आनंदित गतिविधियों से आनंद महसूस करने में असमर्थता

डोपामाइन कैसे बढ़ाएं

डोपामाइन की कमी का निदान करना मुश्किल है। हालांकि एक रक्त परीक्षण रक्त में डोपामाइन के स्तर को माप सकता है, यह आकलन नहीं कर सकता है कि मस्तिष्क डोपामाइन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ बीमारियों के कारण व्यक्ति का शरीर डोपामाइन ट्रांसपोर्टर का निर्माण नहीं कर सकता है। इसलिए अधिकांश डॉक्टर डोपामाइन के स्तर का परीक्षण नहीं करते हैं, और इसके बजाय लक्षणों के आधार पर किसी व्यक्ति का निदान करते हैं।

कई स्वस्थ जीवन शैली रणनीतियाँ डोपामाइन को सुरक्षित रूप से बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• व्यायाम

• मालिश

• ध्यान

• ऐसी गतिविधियाँ जिनका एक व्यक्ति आनंद लेता है, जैसे बागवानी, पढ़ना, या पालतू जानवर के साथ खेलना

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।