सर्वाइकल पेन के लक्षण, कारण और घरेलू उपचार-Cervical pain symptoms, causes and home remedies

आजकल डेस्क जॉब की वजह से लोग दिनभर कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं। जिसकी वजह से लोगों के गर्दन और पीठ में दर्द की शिकायत हो जाती है। जिसे लोग मामूली दर्द समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन गर्दन दर्द को हल्के में नहीं लेना चाहिए। क्योंकि लंबे समय तक होने वाला गर्दन का दर्द सर्वाइकल (Surviacal) भी हो सकता है। सर्वाइकल (Survical) की बीमारी आजकल हर उम्र के लोगों में देखने को मिलती है। सर्वाइकल को स्पोंडिलोसिस भी कहा जाता है। सर्वाइकल की बीमारी काफी खतरनाक हो सकती है। इसलिए अगर आपको ऐसे लक्षण दिखे तो नज़रअंदाज़ न करें और समय रहते ही छुटकारा पा लें। आइए जानते हैं कि सर्वाइकल पेन के क्या-क्या लक्षण होते हैं।

सर्वाइकल पेन के लक्षण, कारण और घरेलू उपचार (Cervical pain symptoms, causes and home remedies in hindi)

सर्वाइकल के लक्षण

• गर्दन में दर्द
• चक्कर आना
• सिर दर्द
• हाथ पैर में अक्सर झुनझुनी महसूस होना
• गर्दन और कंधों पर अकड़न होना
• सिर के पिछले भाग और कंधों में दर्द
• गर्दन हिलाने में दर्द बढ़ना

सर्वाइकल के कारण

• ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में बैठने से
• गलत पोजीशन में सोने से
• गर्दन को बहुत देर तक झुकाये रखने से
• ऊंचे और बड़े तकिये का इस्तेमाल करने से
• शारीरिक तनाव की वजह से
• किसी नस पर अधिक दबाव की वजह से
• रीढ़ की हड्ड़ी पर दबाव पड़ने से

सर्वाइकल पेन का घरेलू इलाज

- सर्वाइकल पेन में लहसुन (Garlic) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि लहसुन में कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी जैसे तत्व मौजूद होते हैं, जो दर्द से आराम दिलाते हैं। इसके लिए रोजाना गुनगुने पानी के साथ 2-3 लहसुन का सेवन करना चाहिए।

- सर्वाइकल पेन की शिकायत होने पर सिकाई करनी चाहिए, क्योंकि इससे दर्द में काफी आराम मिलता है। इसके लिए आप बर्फ के टुकड़ों से भी सिकाई कर सकते हैं और गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाकर भी सिकाई कर सकते हैं।

- हल्दी (Turmeric) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि हल्दी में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं। इसलिए हल्दी के सेवन से किसी भी तरह के दर्द से तुरंत छुटकारा मिल जाता है। इसलिए सर्वाइकल पेन होने पर रोजाना रात में हल्दी वाले दूध का सेवन करना चाहिए।

- तनाव (Stress) ज्यादा लेने की वजह से सर्वाइकल पेन की शिकायत होती है। इसलिए अगर किसी को सर्वाइकल पेन की समस्या है, तो उसे कोशिश करना चाहिए कि ज्यादा तनाव न लें।

- सर्वाइकल पेन से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज (Exercise) बहुत जरूरी होती है। एक्सरसाइज करने से दर्द में काफी आराम मिलता है। इसके लिए रोजाना 10-15 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए।

- सर्वाइकल पेन की शिकायत होने पर कैल्शियम (Calcium) और विटामिन डी (Vitamin D) से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे सर्वाइकल की बीमारी में काफी आराम मिलता है।

- सर्वाइकल पेन की शिकायत होने पर तेल से मालिश करनी चाहिए। इससे सर्वाइकल पेन से जल्द छुटकारा मिल जाता है। इसके लिए तिल के तेल या सरसों के तेल को गुनगुना कर के मालिश करनी चाहिए।

सर्वाइकल की शिकायत होने पर इन बातों का रखें ध्यान

- बैठते समय अपनी गर्दन को सीधा रखें।

- तकिये का इस्तेमाल न करें।

- ज्यादा देर तक लगातार बैठकर काम न करें।

- सोते समय भी गर्दन को झुका कर न सोएं।

- ज्यादा वजन वाला सामान न उठाएं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।