7 दिनों का शाकाहारी डाइट प्लान जो आपके पेट की चर्बी कम कर सकता है

अब चूँकि हम ये बता चुके हैं कि अपने खाने पर ध्यान देना चाहिए। आपको ये भी बताते हैं कि क्या खाना सही है और क्या खाने की प्लेट का हिस्सा नहीं होना चाहिए। गाजर, ब्रोकली, खीरा, टमाटर, मीठी आलू, सेब, तरबूज़, केला, खरबूजा आपके खाने का हिस्सा हो सकते हैं। आप मशरुम, मसूर की दाल, सेम और किसी भी तरह के नट्स जैसे बादाम, अखरोट को अपने खाने का हिस्सा बना सकते हैं।

वहीँ अंगूर, अनानास, काजू और कैनोला ऑयल आपके खाने का हिस्सा नहीं होने चाहिए। आप इन्हें मर्जी के मुताबिक बदल सकते हैं।

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सुबह का खाना:

अगर आप सुबह उठते हैं तो किसी भी नट्स के पांच से छह पीस खा सकते हैं।

नाश्ता:

1. ब्राउन ब्रेड सैंडविच के दो ब्रेड्स और एक केला।

2. अनाज या ओट्स और एक फ्रूट जूस का गिलास।

3. क्विनोआ सलाद और गाजर या खीरे का एक गिलास जूस।